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Training Log Archive: KonradSt

In the 7 days ending Mar 17, 2019:

activity

time

miles

Laufen (Geschwindigkeit)

2:24:00

17.46

(8:15)

28.1

(5:07)

2:03:35

13.05

(9:28)

21.0

(5:53)

Stabi

50:00

Einlaufen/Auslaufen

35:40

3.86

(9:14)

6.22

(5:44)

Total

5:53:15

34.37

55.32

1:40

0:00

» now

Sunday Mar 17, 2019 #

OL 18:46 [3] 3.45 km (5:26 / km)

OL in Hamburg , Park/Wald , nicht sehr anspruchsvoll

OL 13:23 [3] 2.47 km (5:25 / km)

OL in Hamburg , Park/Wald, flach und nicht sehr anspruchsvoll

OL 17:53 [3] 3.58 km (5:00 / km)

OL in Hamburg, Park/Wad, flach

OL 32:28 [3] 4.75 km (6:50 / km)

Biathlon- OL in Hamburg ( Harburger Berge), 3 Runden ( Laufen, OL, Pause mit Rputenwahlübungen)

OL 14:05 [3] 1.99 km (7:05 / km)

Nochmal zwei Biathlon Runden, aber diesmal nurnoch OL, weil wir nicht mehr viel Zeit hatten

Einlaufen/Auslaufen 3:40 [3] 0.52 km (7:03 / km)

Saturday Mar 16, 2019 #

Laufen (Geschwindigkeit) 30:00 [3] 6.65 km (4:31 / km)

Intervalle 1/1/2/1/2/1/1 + Ein/Auslaufen

Friday Mar 15, 2019 #

Stabi 25:00 [3]

Thursday Mar 14, 2019 #

Laufen (Geschwindigkeit) 49:00 [3] 10.45 km (4:41 / km)

Intervalle 1/1/2/2/3/3/3/3/2/2/1/1 + Ein/Auslaufen

Wednesday Mar 13, 2019 #

OL 27:00 [3] 4.76 km (5:40 / km)

Sprintstrecke mit selbst gezeichneter Karte

Einlaufen/Auslaufen 32:00 [3] 5.7 km (5:37 / km)

incl. Posten einsammeln

Tuesday Mar 12, 2019 #

Stabi 25:00 [3]

Monday Mar 11, 2019 #

Laufen (Geschwindigkeit) 1:05:00 [3] 11.0 km (5:55 / km)

60-70 min Laufen mit Queranteil im 5er Schnitt

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