Training Log Archive: KonradStIn the 7 days ending Feb 24, 2019:
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Sunday Feb 24, 2019 #
Laufen (Geschwindigkeit) 10:12 [5] 3.0 km (3:24 / km)
Technik-TL: 3000m-Test
Einlaufen/Auslaufen 20:00 [3] 3.3 km (6:04 / km)
Saturday Feb 23, 2019 #
OL 49:00 [3] 7.14 km (6:52 / km) +99m 6:25 / km
Technik-TL: Korridor-OL
Einlaufen/Auslaufen 8:00 [3] 1.15 km (6:57 / km)
Friday Feb 22, 2019 #
Note
(rest day)
Hab mich nicht so fit gefühlt und wohlte mich nicht auspowern vorm Trainingslager.
Thursday Feb 21, 2019 #
Note
(rest day)
Hab mich nicht so fit gefühlt und wohlte mich nicht auspowern vorm Trainingslager.
Wednesday Feb 20, 2019 #
OL 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km) +25m 5:51 / km
OL Training: Linien-OL
OL 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
OL Training: Crosstest mit Junes gelaufen (langsam) + posten vom Linnien-OL eingesammelt
Tuesday Feb 19, 2019 #
Laufen (Geschwindigkeit) 39:30 [3] 7.83 km (5:03 / km)
Schnellere Einheit: 10 min Einlaufen, dann 4/3/4/3/4, 10 min Auslaufen ( 4 min schnell = 4:30 km/min und 3 min lansgsam = 5:30 km/min )
Monday Feb 18, 2019 #
Stabi 25:00 [3]
Rumpfkraftübungen