Training Log Archive: joosenurmelaIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Jan 28, 2018 #
Hiihto long 2:00:00 [0] 28.6 km (4:12 / km)
Saturday Jan 27, 2018 #
Suunnistus race 20:00 [4]
ahr:189 max:199
Yhteislähtösprintti. Hieman nuhainen olo ja hengitykseen otti radan lopussa huomattavasti. Pientä haparointia suunnistuksen kanssa välillä, alku lähti jälleen hyvin liikkeelle
9 AM
Juoksu warm up/down 52:00 [3]
Lämmittelyt ja loppuverryttelyt aamupäivän sprinttiin.
4 PM
Jääkiekko 1:30:00 [1]
Kälviällä hyvät pelit jälleen.
Friday Jan 26, 2018 #
Kuntosali 1:00:00 [1]
Jalkoja kuntosalilla
Juoksu warm up/down 45:00 [1] 7.6 km (5:55 / km)
ahr:159 max:166
kevyt juoksulenkki illalla salin päälle, kuonat ja vähäiset hapot pois.
Thursday Jan 25, 2018 #
Juoksu intervals 1:15:00 [3] 9.0 km (8:20 / km)
4x1000m
1. 5:02, keskisyke 170
2. 4.53, keskisyke 176
3. 4.40, keskisyke 178
4. 4:20, keskisyke 184
verkat alle päälle
1. 5:02, keskisyke 170
2. 4.53, keskisyke 176
3. 4.40, keskisyke 178
4. 4:20, keskisyke 184
verkat alle päälle
Wednesday Jan 24, 2018 #
Juoksu 1:10:00 [1] 10.5 km (6:40 / km)
aamulenkki ja juoksutekniikkaa päälle
Juoksutekniikka 20:00 [1]
Juoksutekniikkaa
Kuntopiiri (KoS-jumppa) 1:00:00 [0]
Kos Jumppa
Tuesday Jan 23, 2018 #
Juoksu 2:00:00 [1]
Rastien vientiä ja hakua, aamusta ja illasta. Kävellen/hölkäten.
Monday Jan 22, 2018 #
Juoksu 1:15:00 [1] 12.3 km (6:06 / km)
ahr:157 max:170
Kevyt juoksulenkki pk1-pk2 iltapäivästä, päälle kevyt kuntopiiri
Kuntopiiri 15:00 [0]
kuntopiiri