Training Log Archive: joosenurmelaIn the 7 days ending Jan 21, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 21, 2018 #
Note
(rest day)
Saturday Jan 20, 2018 #
Juoksu intervals 11:50:00 [3] 13.1 km (54:12 / km)
4x10min vk1 harjoitus, tein ulkona, joten vauhdit saattoivat olla matalemmat mitä matolla olisi ollut. Nihkeää menoa.
Jääkiekko 1:30:00 [1]
Pipolätkää kälviällä
Friday Jan 19, 2018 #
Kuntosali 1:00:00 [0]
Ohjelman mukaan jalkojen voimaharjoitus.
8 AM
Juoksu 25:00 [2]
Juoksua voimaharjoituksen päälle.
Thursday Jan 18, 2018 #
Juoksu intervals 1:30:00 [3] 10.0 km (9:00 / km)
4x1000m juoksumatolla. Harmittavasti sykevyö ei suostunut toimimaan, sillä keskisyke näytti vain 99bpm, joka lienee väärin. Paristot siis vaihtoon. Alle päälle verkat.
Wednesday Jan 17, 2018 #
Kuntosali 1:00:00 [0]
Kuntosalilla KoS jumpan sijasta, keskivartalossa pääpaino.
Tuesday Jan 16, 2018 #
Suunnistus 1:15:00 [4] 8.4 km (8:56 / km)
Sprintti-Cup osakilpailu nro 1. Juoksuverkat alle päälle, keli haittasi tekemistä eikä ollut mitenkään herkimmillä. Suunnistuksellisesti ihan hyvää tekemistä.
Monday Jan 15, 2018 #
Note
(rest day)