Training Log Archive: joosenurmelaIn the 7 days ending Dec 17, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 17, 2017 #
Vaellus long (Sauvakäevy/hankikävely) 2:00:00 [1] 12.2 km (9:50 / km)
slept:6.5
Sauvojen kanssa mottorikelkkauria, kevyesti kävellen
Saturday Dec 16, 2017 #
Juoksu 1:02:00 [2] 9.2 km (6:44 / km)
Kevyt lenkki tähän väliin. Sykkeet rauhoittuneet
Fillari 45:00 [1]
illalla fillarilenkki
Friday Dec 15, 2017 #
Fillari 1:30:00 [1] 15.6 km (5:46 / km)
Kevyt pyörälenkki, kevyillä sykkeillä
Thursday Dec 14, 2017 #
Note
(rest day)
Viime yö meni valvoessa. Sykkeet levätessäkin yli 100, oli myös aiemmin olleita lisälyönneiksi diagnosoituja rytmihäiriötä havaittavissa yllättävän paljon. siksi lepo, ja ohjelman kevennys
Wednesday Dec 13, 2017 #
Kuntopiiri (KoS-jumppa) 1:00:00 [0]
Kos jumppailu
Juoksu warm up/down 30:00 [3]
ahr:5
lämppä jumppaan
Tuesday Dec 12, 2017 #
Note
(rest day)
Monday Dec 11, 2017 #
Juoksu warm up/down 40:00 [2] 7.2 km (5:33 / km)
Aamulenkki, hiihtojalkoja hieman aukaiseva, kevyt hölkkäily. Sen jälkeen hyvät venyt