Training Log Archive: vvenetjoki

In the 7 days ending Feb 9, 2020:

activity

time

miles

Juoksu

5:48:00

28.58

(12:11)

46.0

(7:34)

Salibandy

5:30:00

Kävely

45:00

2.61

(17:15)

4.2

(10:43)

Total

12:03:00

31.19

50.2

2:45

0:00

Juoksu 1:10:00 [3] 8.0 km (8:45 / km)

Kuortane 800m 1.57.40 ihan ok aika lyhyelle radalle taas parisekkaa poikke ennätyksestä muttei se vieläkään rullannu loppuun asti kunnolla

Kävely 45:00 [3] 4.2 km (10:43 / km)

Aamulenkki ei vaan jassanu lähtee juokseen

Juoksu 1:15:00 [3] 13.0 km (5:46 / km)

Normaali kisalämpö jonka päälle 3km vk ja pieni verra loppuun että sais jalat auki huomiseks

Salibandy 1:30:00 [3]

Salibandy 1:15:00 [3]

Juoksu 1:36:00 [3] 12.0 km (8:00 / km)

2x4x200/2min jonin kans tellushallis oli kyl hyvä kulku päälle sit erilaisii keskivartalon/lonkan seudun vahvistavia liikkeirä

Juoksu 1:47:00 [3] 13.0 km (8:14 / km)

2x2x400+4x400/90sek oli ihan ok kulku

Salibandy 1:45:00 [3]

Salibandy 1:00:00 [3]