Training Log Archive: vvenetjokiIn the 7 days ending Jan 27, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jan 26, 2019 #
Juoksu race 10:00 [3]
3000m ja 800m kisa molemmat ihan ok tekemistä. Kirikyky puuttui mutta ajat 9.08 ja 2.03 ihan hyvät ekaksi kisaksi
Juoksu warm up/down 1:30:00 [3] 12.0 km (7:30 / km)
Kaikki verrat kisapäivänä
Juoksu 35:00 [3] 7.0 km (5:00 / km)
aamulenkki
Friday Jan 25, 2019 #
Juoksu (Aamureeni) 50:00 [3] 5.0 km (10:00 / km)
Etilaisia vetoja ja hyppelyitö
Juoksu 2:00:00 [3] 15.0 km (8:00 / km)
8km alkuverra ja 5km loppuverra välissä portaat ja erilaisia piikkarivetoja, valmistava ennen huomista kisaa
Thursday Jan 24, 2019 #
Salibandy 1:45:00 [3]
Wednesday Jan 23, 2019 #
Juoksu 2:20:00 [3] 17.0 km (8:14 / km)
Verrat ja sit 30x 250m ajat siihen 35-29sek väliin
Tuesday Jan 22, 2019 #
Salibandy 1:45:00 [3]
Monday Jan 21, 2019 #
Kuntopiiri 1:00:00 [3]
Jokkeri,
Kuntopiiri 1:10:00 [3]
Sali aamulla ku liian kylmä juoksemiseen... kyykyt, pohkeet, ylävartalo loppuun 2x100m ja pitempi venyminen