Training Log Archive: oscar.stenbackaIn the 7 days ending Aug 12, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 12, 2018 #
Orientering race (Fsom stafett str2) 26:50 [5] 4.5 km (5:58 / km) +55m 5:37 / km
shoes: Icebug spirit 7OLX
Helt ok tekniskt, 2min att förbättra. Fysiskt ganska pigg och sprang avslappnat utan att pusha för att hålla tekniken
Saturday Aug 11, 2018 #
Orientering (Fsom lång) 1:08:00 [3] 8.0 km (8:30 / km)
shoes: Icebug spirit 7OLX
quitter
Friday Aug 10, 2018 #
Orientering 14:30 [5] 3.1 km (4:41 / km) +55m 4:18 / km
ahr:185 max:193 shoes: Nike Zoom Elite 9
Fsom sprint, dåligt tekniskt
Thursday Aug 9, 2018 #
Note
(rest day)
Lite sliten i kroppen så vila före fsom
Wednesday Aug 8, 2018 #
Terränglöpning (Lätt jogg på stig) 45:36 [1] 6.41 km (7:07 / km)
Tuesday Aug 7, 2018 #
Orientering warm up/down 17:05 [1] 2.5 km (6:50 / km)
shoes: Nike Zoom Elite 9
FM-sprint kvalbana som uppvärmning till intervaller
Löpning intervals (4x5x200m) 1:00:43 [4] 7.1 km (8:33 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6
4x5x200m/30s/4min i avslappnat men hårt tempo, cirka 36-38s. + nedjogg och lite trapppträning på slutet
Monday Aug 6, 2018 #
Note
(rest day)