Training Log Archive: oscar.stenbackaIn the 7 days ending Mar 11, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 11, 2018 #
Skidorientering race (FSOM-lång) 1:27:00 [4] ** 21.3 km (4:05 / km)
ahr:169 shoes: Rossignol wc skate
Fsom lång i skid-o. Orienteringsmässigt bra, fysiskt lite trögt och orkade inget på slutet efter att det började komma nysnö
Längdskidning warm up/down 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km)
Saturday Mar 10, 2018 #
Längdskidning (Upp/nedjogg) 34:00 [2] 5.7 km (5:58 / km)
Skidorientering race (FSOM-medel) 50:51 [4] 11.2 km (4:32 / km) +85m 4:22 / km
ahr:178 max:184 shoes: Rossignol wc skate
Fsom-medel i skid-o. Bra genomförande endast lite småstrul, ca 1min skulle kunna gå att förbättra. Dock lite ovant då jag varken skidat ett hårt pass eller skidorienterat under hela vintern.
Friday Mar 9, 2018 #
Note
(rest day)
Vilar, hoppas kroppen känns bra till helgen
Thursday Mar 8, 2018 #
Längdskidning (Skidning lugnt) 1:07:00 [1] 14.0 km (4:47 / km)
Hög puls idag igen så förkortade länken lite och ska försöka vila upp mig före helgens skid-o
Wednesday Mar 7, 2018 #
Löpning (lätt länk) 1:20:01 [1] 12.0 km (6:40 / km)
Beslöt mig att inte fara till bh då jag var väldigt trött och hade hög puls på morgonen, så for på en lätt länk. Hade ca 5-10 slag högre puls en vanligt, har antagligen att göra med att jag sov dåligt natten före och är lite sliten från träningarna
Tuesday Mar 6, 2018 #
8 AM
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6
Löpstyrka/spänst 1:24:00 [3]
Monday Mar 5, 2018 #
Orientering (Kortteli) 1:04:02 [3] 11.9 km (5:23 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6
Kortteli+upp och nedjogg. Sprang ca4.5km av banan FU