Training Log Archive: oscar.stenbacka

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

2:27

0:00

Terränglöpning (GU1 löpning på snöstig) 1:24:33 [1] 12.3 km (6:52 / km) +45m 6:45 / km

Längdskidning (klassisk skidning) 1:35:00 [1] 20.29 km (4:41 / km) +110m 4:34 / km
shoes: Rossignol wc classic

Vandring (Snösko-kurvorientering) 1:32:00 [1] ** 5.0 km (18:24 / km)

Kurv-o med snöskor i lugnt tempo

Löpning (uppvärming/nedjogg) 24:00 [1] 4.6 km (5:13 / km)

Styrka (Intensiven) 31:00 [3]

cirkelträning

Löpning intervals (Lätta intervaller) 1:20:00 [4] 10.4 km (7:42 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

3(4x300m) @60s. lugnt tempo och löpningen kändes bra

Löpstyrka/spänst (Tester + styrka) 1:03:00 [3] 5.0 km (12:36 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

Test i 10steg, jämfotahopp samt toes to bar. Gjorde även lite annan styrka, minibands och stretch

Löpning (ÅH-jogg) 53:10 [1] 8.88 km (5:59 / km) +30m 5:53 / km
shoes: Adidas adizero boston 6

lätt löpning som återhämtning. Kändes väldigt lätt i kroppen och pulsen var låg(bra).

Sprint-Orientering tempo (Sprint i fu1 fart) 14:56 [4] 3.3 km (4:32 / km)
shoes: Salomon speedcross 4

Relativt lätt sprint men okej tempo-träning. Löpningen kändes väldigt lätt men hade svårigheter i att få upp farten och pulsen

4 PM

Löpning warm up/down 46:08 [2] 8.0 km (5:46 / km)
shoes: Salomon speedcross 4

Uppvärmning, nedjogg samt början av sprintbanan i lugnt tempo