Training Log Archive: mihomeIn the 7 days ending Apr 14, 2018:
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Saturday Apr 14, 2018 #
5 PM
strength 1:00:00 [3]
体幹70×3
クロス腹筋20×10間20秒
腹筋各種
足バタバタ20秒×10 間20秒
背筋50×2
腕立て伏せ10×5
5㎏背中10×5
5㎏2こ 背中10×5 間20秒
プルオーバー 32㎏きつい
ラットプルダウン 36㎏ きつい
クロス腹筋20×10間20秒
腹筋各種
足バタバタ20秒×10 間20秒
背筋50×2
腕立て伏せ10×5
5㎏背中10×5
5㎏2こ 背中10×5 間20秒
プルオーバー 32㎏きつい
ラットプルダウン 36㎏ きつい
road 35:00 [3] 3.44 km (10:10 / km)
傾斜10%
6km/hr
捻挫のためリハビリトレ
歩くのは大丈夫だけどジョギングするとなんか違和感で怖いので我慢
6km/hr
捻挫のためリハビリトレ
歩くのは大丈夫だけどジョギングするとなんか違和感で怖いので我慢
Thursday Apr 12, 2018 #
9 AM
strength 1:00:00 [3]
体幹70×3
クロス腹筋20×10間20秒
腹筋各種
足バタバタ20秒×10 間20秒
背筋50×2
腕立て伏せ10×5
5㎏背中10×5
5㎏2こ 背中10×5 間20秒
プルオーバー 32㎏きつい
ラットプルダウン 36㎏ きつい
クロス腹筋20×10間20秒
腹筋各種
足バタバタ20秒×10 間20秒
背筋50×2
腕立て伏せ10×5
5㎏背中10×5
5㎏2こ 背中10×5 間20秒
プルオーバー 32㎏きつい
ラットプルダウン 36㎏ きつい
bike 33:00 [4]
Sunday Apr 8, 2018 #
10 AM
orienteering race 43:32 [5] 4.5 km (9:40 / km) +140m 8:22 / km
△→1でミスりがち。最近いつもそう。
そして、脱出意識しすぎてプラン立てずに進んだのでスピードも出せなかった。
ただ、思ったよりもタイムは良かったので体力はついたんだろうと思う。良かった！！
そして、脱出意識しすぎてプラン立てずに進んだのでスピードも出せなかった。
ただ、思ったよりもタイムは良かったので体力はついたんだろうと思う。良かった！！