Training Log Archive: mihomeIn the 7 days ending Nov 18, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Nov 18, 2017 #
9 AM
strength (メディスンボール) 20 [3]
4種各10回×4セット
bike intervals 20:00 [5]
60秒全力こぎ×15(間30秒)
回転数150〜165/min
回転数150〜165/min
Unspecified (ランニングマシーン) 12:00 [5] 2.9 km (4:08 / km)
最大酸素摂取量？52.9だかだそうです
Wednesday Nov 15, 2017 #
7 AM
road tempo 1:02:50 [4] 12.17 km (5:10 / km)
Tuesday Nov 14, 2017 #
7 PM
strength 30:00 [4]
Sunday Nov 12, 2017 #
orienteering 3:25:00 [5] 21.7 km (9:27 / km) +895m 7:50 / km
OMM