Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 15, 2020:
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Saturday Nov 14, 2020 #
10 AM
Wurftraining 1:00:00 [3]
Wurftraining
Fokus: Block, Eindrehen hinterer Fuss (Hüfte) und Blick immer an gleiche Stelle an der Wand
Medizinballtraining diverse Übungen Thomas Röhler
Würfe mit 200gr-Ball an Wand
Fokus: Block, Eindrehen hinterer Fuss (Hüfte) und Blick immer an gleiche Stelle an der Wand
Medizinballtraining diverse Übungen Thomas Röhler
Würfe mit 200gr-Ball an Wand
11 AM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Hochsprung
Training mit grauen Kästen und Stab/Miniband
Absprünge von grauem Kasten an Basketballkorb
Elisa, Noëlle
Physiotraining eigene Übungen
Training mit grauen Kästen und Stab/Miniband
Absprünge von grauem Kasten an Basketballkorb
Elisa, Noëlle
Physiotraining eigene Übungen
1 PM
Ausdauer 1:00:00 [3]
Ausdauerprogramm:
Celine, Mischa, Jeanette, Nemea:
2.5 Runden / 1,5 Runden / 3/4 Runde / 1,5 Runden / 2,5 Runden
(600-400-200-400-600m)
@Speed 30s 200m
P: 5'
6x100m Speed medium / P: 1'
Irina, Joana
14x 3/4tel Runde @35s
P: 2'
Elisa:
10x 3/4tel Runden @35s
Sina:
6x 3/4tel Runden @35s
Anmerkung: Sobald Ihr die Zeit nicht mehr schafft ist Schluss.
Mischa H., Julian = 8x @37s
Celine B. Noëlle:
10' DL
Celine, Mischa, Jeanette, Nemea:
2.5 Runden / 1,5 Runden / 3/4 Runde / 1,5 Runden / 2,5 Runden
(600-400-200-400-600m)
@Speed 30s 200m
P: 5'
6x100m Speed medium / P: 1'
Irina, Joana
14x 3/4tel Runde @35s
P: 2'
Elisa:
10x 3/4tel Runden @35s
Sina:
6x 3/4tel Runden @35s
Anmerkung: Sobald Ihr die Zeit nicht mehr schafft ist Schluss.
Mischa H., Julian = 8x @37s
Celine B. Noëlle:
10' DL
Friday Nov 13, 2020 #
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Celine, Mischa, Irina, Nemea, Joana
Erholungstag
Erholungstag
Thursday Nov 12, 2020 #
9 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Celine
Speertraining in Luzern bei Terry
Speertraining in Luzern bei Terry
10 AM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Joana
Kadertraining Kugel
Kadertraining Kugel
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Nov 11, 2020 #
6 PM
Physio 2:00:00 [3]
Rollen, Warm up und danach:
Physiotraining diverse Stationen bis 19.30h
Laufprogramm (Strasse Richtung Synthes):
4x50m Technical run
4x350m @52,5s (200m: 35s)
(bis zur zweiten Markierung auf Strasse weiss bei Synthes)
P: zurücklaufen, 10'
Physiotraining diverse Stationen bis 19.30h
Laufprogramm (Strasse Richtung Synthes):
4x50m Technical run
4x350m @52,5s (200m: 35s)
(bis zur zweiten Markierung auf Strasse weiss bei Synthes)
P: zurücklaufen, 10'
Tuesday Nov 10, 2020 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine
Kader Hürden
Joana
Kader Hochsprung
Irina
Kader Sprint
Kader Hürden
Joana
Kader Hochsprung
Irina
Kader Sprint
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
6 PM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Celine, Felisa, Svenja
Hochsprungtraining
Hochsprungtraining
7 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Celine
Armkraft, Umsetzen, Explosivkraft Pep
Armkraft, Umsetzen, Explosivkraft Pep
Monday Nov 9, 2020 #
5 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Celine, Mischa, Irina, Nemea, Joana
Erholungstag
Erholungstag
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Warm up
Bauch-Rücken-Po mit Sina und Elisa
Koordination Block X und Van der Weken
Zirkel Valerij Bauer 1x
6x60m @75%
P: zurück Laufen
Bauch-Rücken-Po mit Sina und Elisa
Koordination Block X und Van der Weken
Zirkel Valerij Bauer 1x
6x60m @75%
P: zurück Laufen