Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Sep 13, 2020:
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Sunday Sep 13, 2020 #
10 AM
Schnelligkeitsausdauer 1:00:00 [3]
Celine, Joana
Laufprogramm
2x200m @28s (Celine) @32s (Joana) / P: 30s
Laufprogramm
2x200m @28s (Celine) @32s (Joana) / P: 30s
Saturday Sep 12, 2020 #
10 AM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Joana
Hochsprung
3er, 5er, 7er-Sprünge je 2x
danach:
5-7 Sprünge aus Anlauf über 1.50m
Laufprogramm
2x (80m - 40m) // P: 90s - SP: 10
Hochsprung
3er, 5er, 7er-Sprünge je 2x
danach:
5-7 Sprünge aus Anlauf über 1.50m
Laufprogramm
2x (80m - 40m) // P: 90s - SP: 10
Friday Sep 11, 2020 #
4 PM
Wettkampf 1:00:00 [3]
SM Aktive Basel
100m Elisa
Kugel Celine
400mH Mischa
100m Elisa
Kugel Celine
400mH Mischa
6 PM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Joana, Sina .......
Training in Oberdorf selbständig
Speer
Sprungtraining
- 4x schnelle Laufsprünge 30m
- je 2x schnelle Einbeinsprünge 30m
- je 2x Rösslisprünge 30m
Laufprogramm
2x3x50m @100% // P: 2' - SP: 6'
Training in Oberdorf selbständig
Speer
Sprungtraining
- 4x schnelle Laufsprünge 30m
- je 2x schnelle Einbeinsprünge 30m
- je 2x Rösslisprünge 30m
Laufprogramm
2x3x50m @100% // P: 2' - SP: 6'
Thursday Sep 10, 2020 #
Kader Kugel 1:00:00 [3]
Joana
Kadertraining Kugel
Kadertraining Kugel
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Sep 9, 2020 #
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Celine, Joana - Gitterli 17.30h
Weitsprung Explosive Absprünge und Landungen Seil
alle anderen: Gitterli 18.10h
danach:
Reaktive Sprünge SK
Laufprogramm
Celine -> 4x40m Quick Action // P: 1'
Elisa, Joana, Irina > 2x40m Quick Action mit Celine und 1x120m in/out
Mischa -> 3x150m @90% // P: 8'
Weitsprung Explosive Absprünge und Landungen Seil
alle anderen: Gitterli 18.10h
danach:
Reaktive Sprünge SK
Laufprogramm
Celine -> 4x40m Quick Action // P: 1'
Elisa, Joana, Irina > 2x40m Quick Action mit Celine und 1x120m in/out
Mischa -> 3x150m @90% // P: 8'
Tuesday Sep 8, 2020 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine, Joana
Hürden
Hürden
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Monday Sep 7, 2020 #
3 PM
Kurzsprint 1:00:00 [3]
Elisa 15.30h Oberdof
3x 30m Start
2x100m in/out
3x 30m Start
2x100m in/out
5 PM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Celine 16.45h Sissach
Kugel
Techniktraining Weitsprung
Anlaufrhyhmus-/kontrolle
Sprungkraft kurz
Laufprogramm
120 - 80m @100%
P: 2'
Kugel
Techniktraining Weitsprung
Anlaufrhyhmus-/kontrolle
Sprungkraft kurz
Laufprogramm
120 - 80m @100%
P: 2'
6 PM
Kurzsprint 1:00:00 [3]
Irina 18.15h Sissach
Laufprogramm
120-80m @100%
P: 2'
Laufprogramm
120-80m @100%
P: 2'