Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Aug 16, 2020:
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Sunday Aug 16, 2020 #
10 AM
Wettkampf 2:00:00 [3]
Einkampfmeisterschaften
Saturday Aug 15, 2020 #
10 AM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Celine, Jeanette
Laufprogramm
3x150m @20s // P: 5'
4x40m @100% // P: 1'
2x200m @29s // P: 30s
Jeanette jeweils 2" langsamer (150 und 200m)
Laufprogramm
3x150m @20s // P: 5'
4x40m @100% // P: 1'
2x200m @29s // P: 30s
Jeanette jeweils 2" langsamer (150 und 200m)
1 PM
Wettkampf 2:00:00 [3]
Einkampfmeisterschaften
Friday Aug 14, 2020 #
6 PM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine -----> Training in Oberdorf
Hürdenfrequenz locker (4 Füsse verkürzt) 4 Läufe 4 Hürden
Sprungkraft Hürden
- 3x4 Hürden Hopserhüpfen
- 3x4 Hürden Frösche
- 1x8 Drop Jump
Jeanette:
10x100m Hügelsprint
10x10s Rope Skipping Run // P: 10s
Hürdenfrequenz locker (4 Füsse verkürzt) 4 Läufe 4 Hürden
Sprungkraft Hürden
- 3x4 Hürden Hopserhüpfen
- 3x4 Hürden Frösche
- 1x8 Drop Jump
Jeanette:
10x100m Hügelsprint
10x10s Rope Skipping Run // P: 10s
Thursday Aug 13, 2020 #
9 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Celine
Speer bei Terry in Luzern
Speer bei Terry in Luzern
10 AM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Joana
Kadertraining Kugel
Kadertraining Kugel
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Aug 12, 2020 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
Elisa, Joana, Fabian,
Anlaufkontrolle Weit
Celine ----> ein paar Landungen aus kurzem Anlauf
Sina, Elena, Joana
Anlaufkontrolle Hoch
Laufprogramm alle
2x (80m @85% - 120m in/out)
Jeanette:
Einlaufen: 100m Sprint - 100m laufen für 3 Runden; in der 4. Runde 200m in 32s
2x500m @87s // P: 8'
3x200m @35, 34, 33s // P: 3'
Anlaufkontrolle Weit
Celine ----> ein paar Landungen aus kurzem Anlauf
Sina, Elena, Joana
Anlaufkontrolle Hoch
Laufprogramm alle
2x (80m @85% - 120m in/out)
Jeanette:
Einlaufen: 100m Sprint - 100m laufen für 3 Runden; in der 4. Runde 200m in 32s
2x500m @87s // P: 8'
3x200m @35, 34, 33s // P: 3'
Tuesday Aug 11, 2020 #
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Joana
Kadertraining Hürden
Kadertraining Hürden
Monday Aug 10, 2020 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
Mischa, Fabian, Irina, Joana, Sina, Elena
Starts aus Pflock
2x30, 2x40, 2x50
Speer Techniktraining
Sprünge
- schnelle Laufsprünge 30m 2x
- Einbeinsprünge je 1x
- Rösslisprünge je 1x
Läufe
Mischa, Fabian: 2x4x(100m in 14s - zurückjoggen - 100m in 14s)
Irina, Joana, Sina, Elena
2x80m, 4x40m Quick Action, 2x80m
Jeanette
5x45s // P: 3'
Starts aus Pflock
2x30, 2x40, 2x50
Speer Techniktraining
Sprünge
- schnelle Laufsprünge 30m 2x
- Einbeinsprünge je 1x
- Rösslisprünge je 1x
Läufe
Mischa, Fabian: 2x4x(100m in 14s - zurückjoggen - 100m in 14s)
Irina, Joana, Sina, Elena
2x80m, 4x40m Quick Action, 2x80m
Jeanette
5x45s // P: 3'