Training Log Archive: Rick Trainer

Celine
Techniktraining Speer

Laufprogramm
500m - 300m // P: 1'

Zeiten:
82s - 500m
50s - 300m

C • Jeanette 1

C • Celine 1

Celine selbständig
Hürdentraining
- aus Start 5er, 5er, 3er, 3er --> Tempo machen


Sprungkraft
2x4 Hürden Hopserhüpfen (91, 91, 91, 95)
3x4 Hürden Frösche (alle 91 ev. einer 95)
1x8 Drop Jump (91)

Elisa
3x150m, 3x120, 4x50m

Noelle: 100H, Weit, Kugel, Speer
Nemea: 100H, Weit, Kugel, Speer

Celine ------> 16.00h Gitterli
Hochsprung, Kugel

Mischa, Irina ------> eingelaufen 17.15h
Mischa: Hürdenläufe 1. 2. 3. 4. Hürde aus Pflock
Iriina: Sprungkraft Hürden
danach Läufe mit MK (ab 18.00h)

Laufprogramm
2x Speedmaker (60m, 40m) P: 100m marschieren
2x200m @29s // P: 30s
2x120m Irina

C • Jeanette 1

Krafttraining
Diverse Gruppen

Noelle, Sina, Elena und die Kleinen
Hürden Techniktraining

Weit Anlaufkontrolle Noelle

Sprungkraft Hürden

Laufprogramm
2x80m @90% // P: 5'
4x40m Quick Action // P: 30s

Kleine
2x60m @90% // P: 5'
4x40m Quick Action // P: 30s

Mischa, Irina, Nemea, Jeanette, Elisa

Irina, Nemea, Mischa -----> eingelaufen 17.30 für Weitsprung (Irina) und Hürdenrhythmus (Nemea und Mischa)
Jeanette, Elisa -----> eingelaufen 18.30

Irina: Sprünge Hopserhüpfen

Laufprogramm
Mischa, Jeanette
3x150m @95%
4x40m
2x200m // P: 30s

Irina, Nemea
3x120m @95%
4x40m
2x100m // P: 30s

C • Jeanette 1

Krafttraining
Diverse Gruppen

Irina, Nemea
Weitsprung Techniktraining

Laufprogramm
2 x (50+50+50) (100%,80%,100%) // P: 3' - 8'