Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Jun 28, 2020:
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Saturday Jun 27, 2020 #
1 PM
Wettkampf 2:00:00 [3]
Wettkampf Bern
Mischa 400m
Celine 100m Hürden, Weit
Irina Weit
Mischa 400m
Celine 100m Hürden, Weit
Irina Weit
Friday Jun 26, 2020 #
1 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Celine, Mischa, Irina
Frei
Frei
4 PM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Noelle, Sina, Nemea
Hürdentraining, Speertechnik
Laufprogramm
2x4x50m
P: 2'
SP: 6'
Hürdentraining, Speertechnik
Laufprogramm
2x4x50m
P: 2'
SP: 6'
6 PM
Kurzsprint 1:00:00 [3]
Elisa
Laufprogramm
2x4x50m
P: 2' SP: 6'
Zeiten: 6.20 - 6.60s
Laufprogramm
2x4x50m
P: 2' SP: 6'
Zeiten: 6.20 - 6.60s
Thursday Jun 25, 2020 #
9 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Celine
Speertraining bei Terry in Luzern
Speertraining bei Terry in Luzern
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Diverse Gruppen
Diverse Gruppen
Wednesday Jun 24, 2020 #
5 PM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Training Gitterli 17.00 eingelaufen
Noelle, Sina, Irina
Techniktraining Weitsprung mit/ohne Schlitten
Anlaufrhythmus
Kugel Techniktraining inkl. Celine (eingelaufen 17.45h)
Laufprogramm
80-100-100-80 @97,5%
P: 6, 8', 8'
Noelle, Sina, Irina
Techniktraining Weitsprung mit/ohne Schlitten
Anlaufrhythmus
Kugel Techniktraining inkl. Celine (eingelaufen 17.45h)
Laufprogramm
80-100-100-80 @97,5%
P: 6, 8', 8'
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Training 18.00h Liestal Gitterli, Eingelaufen 18.30h
Bei Koordination A-Skip und Assymetrische mit Band an Knien
Startkraft mit Starts aus Pflock
Laufprogramm
3x150 @95% (5') / 4x40 / 2x200 (1')
Bei Koordination A-Skip und Assymetrische mit Band an Knien
Startkraft mit Starts aus Pflock
Laufprogramm
3x150 @95% (5') / 4x40 / 2x200 (1')
Tuesday Jun 23, 2020 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Celine
Kadertraining Hürden
Kadertraining Hürden
4 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Sina, Judith
Krafttraining
Krafttraining
5 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Elisa, Noelle
Krafttraining
Krafttraining
7 PM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Celine, Noelle
Hochsprungtraining
Thema ---> Innenlage
Absprünge an Seil
Floptechnik ab Reutherbrett über Latte (Bogenspannung)
Hürdensprünge
- 2x4 Hürden Hopserhüpfen mit Weste (7 Einsätze) (84, 91, 91, 91)
- 2x4 Hürden lilirere mit Weste (84, 84, 91, 91)
- 1x8 Drop Jump Erhöhung 45cm (91)
- 4x4 Frösche (alle 91)
Noelle jeweils eines tiefer
Hochsprungtraining
Thema ---> Innenlage
Absprünge an Seil
Floptechnik ab Reutherbrett über Latte (Bogenspannung)
Hürdensprünge
- 2x4 Hürden Hopserhüpfen mit Weste (7 Einsätze) (84, 91, 91, 91)
- 2x4 Hürden lilirere mit Weste (84, 84, 91, 91)
- 1x8 Drop Jump Erhöhung 45cm (91)
- 4x4 Frösche (alle 91)
Noelle jeweils eines tiefer
Monday Jun 22, 2020 #
5 PM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Nemea, Noelle, Sina
Elisa ----> eingelaufen 18.15h
Hürden, Kugel
Laufprogramm:
2 Runden Speedmaker (60-40m)
P: 100m laufen
P: 10'
2x120m in/out mit Markierung
Laufprogramm Elisa
3x (60-80-80-60)
P: selber bestimmen
SP: 8'
Elisa ----> eingelaufen 18.15h
Hürden, Kugel
Laufprogramm:
2 Runden Speedmaker (60-40m)
P: 100m laufen
P: 10'
2x120m in/out mit Markierung
Laufprogramm Elisa
3x (60-80-80-60)
P: selber bestimmen
SP: 8'
6 PM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Celine
Kugel
Fabian, Irina -----> eingelaufen 19.00
Weitsprung mit Schlitten (Irina 2,5kg, Celine 3,75kg, Fabian 3.75kg)
- Hopserhüpfen und Landung
- Anlaufrhythmus und Landung
- Laufsprünge und Landung
- Laufsprung und 3 Schritte und Landung
Mischa, Jeanette ----> eingelaufen 19.00h für Rhythmusläufe Langhürden
Laufprogramm
3 Runden Speedmaker (60m/40m) // P: 100m marschieren
(60m: 100% - 40m rollen)
Mischa/Jeanette: nach Speedmaker noch 2x200m // P: 30s
Celine, Irina, Fabian: nach Speedmaker noch 2x120m in/out // P: 6'
Kugel
Fabian, Irina -----> eingelaufen 19.00
Weitsprung mit Schlitten (Irina 2,5kg, Celine 3,75kg, Fabian 3.75kg)
- Hopserhüpfen und Landung
- Anlaufrhythmus und Landung
- Laufsprünge und Landung
- Laufsprung und 3 Schritte und Landung
Mischa, Jeanette ----> eingelaufen 19.00h für Rhythmusläufe Langhürden
Laufprogramm
3 Runden Speedmaker (60m/40m) // P: 100m marschieren
(60m: 100% - 40m rollen)
Mischa/Jeanette: nach Speedmaker noch 2x200m // P: 30s
Celine, Irina, Fabian: nach Speedmaker noch 2x120m in/out // P: 6'