Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Feb 15, 2020:
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Saturday Feb 15, 2020 #
10 AM
Testtraining 2:00:00 [3]
13.30h
Testtraining Schützenmatte
Starts: Beschleunigung oder Bremsung
Danach:
3x150m Build up @P: 3'
6x100m
P: 2'
Testtraining Schützenmatte
Starts: Beschleunigung oder Bremsung
Danach:
3x150m Build up @P: 3'
6x100m
P: 2'
Friday Feb 14, 2020 #
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Sprungkraft
Zirkel Valerij Bauer 2x
Sprints:
40, 60, 80, 60, 40m auf der Bahn (Nagelschuhe dabei)
P: 3', 4', 6', 4'
Zirkel Valerij Bauer 2x
Sprints:
40, 60, 80, 60, 40m auf der Bahn (Nagelschuhe dabei)
P: 3', 4', 6', 4'
Thursday Feb 13, 2020 #
9 AM
Kader Speer 2:00:00 [3]
Kader Speer
Celine bei Therry
Celine bei Therry
10 AM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Kader Kugel
5 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining diverse Gruppen
Wednesday Feb 12, 2020 #
6 PM
Schnellkraft 2:00:00 [3]
Blackroll
Fussgelenkstärkung
Warm up
Miniband
Startkraft mit Band 3 Durchgänge
Läufe:
10x50m Technik Run
3x4 Long Hill 250m @P; 3-4'
Fussgelenkstärkung
Warm up
Miniband
Startkraft mit Band 3 Durchgänge
Läufe:
10x50m Technik Run
3x4 Long Hill 250m @P; 3-4'
Tuesday Feb 11, 2020 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Kadertraining Hürden
Celine, Joana
Irina:
Programm:
2x (60m, 60m in/out, 60m (30m fliegend)
Hürdensprünge:
- 4x5 Hürdensprünge 68cm lilirere
- 4x4 Hürden Hopserhüpfen (Abstand ca 18 Füsse)
- 4x4 Sprünge Karolina Klüft
Celine, Joana
Irina:
Programm:
2x (60m, 60m in/out, 60m (30m fliegend)
Hürdensprünge:
- 4x5 Hürdensprünge 68cm lilirere
- 4x4 Hürden Hopserhüpfen (Abstand ca 18 Füsse)
- 4x4 Sprünge Karolina Klüft
6 PM
Hochsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Hochsprung
7 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Krafttraining
Monday Feb 10, 2020 #
6 PM
Kader Kugel 2:00:00 [3]
Kugel
Sprint:
6x50m Technik Sprint
4x350m @ 50-55s
P: 10'
3x200m @30,29,28s (Mischa)
2x200m @33,32s (Celine)
P: 3'
Sprint:
6x50m Technik Sprint
4x350m @ 50-55s
P: 10'
3x200m @30,29,28s (Mischa)
2x200m @33,32s (Celine)
P: 3'