Schnellkraft 2:00:00 [3]
Stick Drills
Powercircuit
30s, 25s -> 4-6 Positionen
Sprungkraft horizontal Matten
4x Laufsprünge, je 2x Einbeinsprünge, je 2x gestreckte Einbeinsprünge
Elisa, Nemea:
Physioübungen, Sensomotorik
TRX-Training
Minutenläufe
1-2-3-2-1-1'
P: 30" marschieren
Elisa, Nemea
Läufe 1x (15,30,45,30,30,15s) P: 2x Läufe