Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Feb 2, 2019:
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Monday Jan 28, 2019 #
6 PM
Sprungtraining 2:00:00 [3]
Alle:
Koordination Blockx und Fuessle
Kurzsprint:
Sprungtraining:
- diverse Sprünge am Berg
(Laufsprünge, Links, rechts, Klüft, Rössli)
danach in Halle: Hopserhüpfen Hürden)
- Hüftbeuger - Hürden 2x20 schnell
Nadja, Elisa
Koordination
Valerij Bauer 10/10/5
Bauch-Rücken-Po
Koordination Blockx und Fuessle
Kurzsprint:
Sprungtraining:
- diverse Sprünge am Berg
(Laufsprünge, Links, rechts, Klüft, Rössli)
danach in Halle: Hopserhüpfen Hürden)
- Hüftbeuger - Hürden 2x20 schnell
Nadja, Elisa
Koordination
Valerij Bauer 10/10/5
Bauch-Rücken-Po
7 PM
Kader LLZ 2:00:00 [3]
Celine:
Kugel
Sprünge am Berg: 3x li, re, Klüft, Laufsprünge (Weste 6 Einsätze)
danach in der Halle:
Hopserhüpfen 4 Hürden (4x 91cm) - Abstand Hürden ca. 19 Füsse (mit Hochsprungschuhen)
Kugel
Sprünge am Berg: 3x li, re, Klüft, Laufsprünge (Weste 6 Einsätze)
danach in der Halle:
Hopserhüpfen 4 Hürden (4x 91cm) - Abstand Hürden ca. 19 Füsse (mit Hochsprungschuhen)
Sunday Jan 27, 2019 #
3 PM
Asymetrische 1:00:00 [3]
Elisa:
4x (Rasenlänge joggen + 100m Asymetrischer Lauf) Amplitude
Pause: 6'
4x (Rasenlänge joggen + 100m Asymetrischer Lauf) Amplitude
Pause: 6'