Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Jan 20, 2019:
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Sunday Jan 20, 2019 #
Wettkampf 2:00:00 [3]
Weitsprungmeeting Basel:
Weit
Weit
Saturday Jan 19, 2019 #
10 AM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Elisa:
4x (Rasenlänge joggen + 100m Asymetrischer Lauf) Amplitude
Pause: 6'
4x (Rasenlänge joggen + 100m Asymetrischer Lauf) Amplitude
Pause: 6'
2 PM
Wettkampf 2:00:00 [3]
Sprint- und Hürdenmeeting Basel:
60m und 60m Hürden
60m und 60m Hürden
Friday Jan 18, 2019 #
Kein Training 2:00:00 [3]
(rest day)
Für alle frei welche in Basel am Samstag/Sonntag starten
Thursday Jan 17, 2019 #
10 AM
Physio 30:00 [3]
Elisa:
Physio
Physio
6 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Krafttraining
Wednesday Jan 16, 2019 #
Kein Training 2:00:00 [3]
(rest day)
Für alle frei welche in Basel am Samstag/Sonntag starten
6 PM
Physio 2:00:00 [3]
Dreifachhalle
Kurzcircuit: 18.30 - 19.30
(Bauch, Rücken, Sumo-KB und Miniband, Startübungen mit Band inkl. Starts aus Pflock)
Reaktive Sprünge Block X 19.30 - 20.00
Elisa, Dario, Michèle:
3x (15,30,45,30,15s) - Läufe
Pause: 3x Laufzeit
Mischa:
2x3x100m @92%
P:5'
SP: 10'
Kurzcircuit: 18.30 - 19.30
(Bauch, Rücken, Sumo-KB und Miniband, Startübungen mit Band inkl. Starts aus Pflock)
Reaktive Sprünge Block X 19.30 - 20.00
Elisa, Dario, Michèle:
3x (15,30,45,30,15s) - Läufe
Pause: 3x Laufzeit
Mischa:
2x3x100m @92%
P:5'
SP: 10'
Tuesday Jan 15, 2019 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Kadertraining Hürden
Nadja, Joana, Noëlle
Nadja, Joana, Noëlle
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
Kurzsprint:
Michèle, Nemea
Asymetrische Li,re mit Band
2x60m + 80m @95% (nur 2 gemacht da sehr kalt)
P: 3', SP: 8'
Langsprint:
gleich wie Kurzsprint
Elisa:
Krafttest in der Crossklinik
(kein Training am Abend)
Michèle, Nemea
Asymetrische Li,re mit Band
2x60m + 80m @95% (nur 2 gemacht da sehr kalt)
P: 3', SP: 8'
Langsprint:
gleich wie Kurzsprint
Elisa:
Krafttest in der Crossklinik
(kein Training am Abend)
Monday Jan 14, 2019 #
Sprungtraining 2:00:00 [3]
Kurzsprint:
Sprungtraining:
- Reaktive Sprünge
- Bauch-Rücken-Po
Langsprint:
4x500m, Pause: Laufpause bis Ausgangspunkt (ca. 6')
Nadja, Elisa (Woche 2):
Bauerzirkel: 10/10, Hürden, Ablauf, marschieren
Bauch, Arme
Sprungtraining:
- Reaktive Sprünge
- Bauch-Rücken-Po
Langsprint:
4x500m, Pause: Laufpause bis Ausgangspunkt (ca. 6')
Nadja, Elisa (Woche 2):
Bauerzirkel: 10/10, Hürden, Ablauf, marschieren
Bauch, Arme
6 PM
Kader LLZ 2:00:00 [3]
Celine:
Kugel
Sprünge am Berg: 4x li, re, Klüft, Laufsprünge (Weste 6 Einsätze)
danach in der Halle:
5x Hopserhüpfen 5 Hürden (5x91cm) - Abstand Hürden ca. 19-20 Füsse (mit Hochsprungschuhen)
Kugel
Sprünge am Berg: 4x li, re, Klüft, Laufsprünge (Weste 6 Einsätze)
danach in der Halle:
5x Hopserhüpfen 5 Hürden (5x91cm) - Abstand Hürden ca. 19-20 Füsse (mit Hochsprungschuhen)