Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Dec 16, 2018:
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Saturday Dec 15, 2018 #
Technik Hochsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Hochsprung
10 AM
Wurftraining 1:00:00 [3]
Techniktraining Speer inkl. Wurfkraft
12 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
12.30h bereits eingelaufen; bei Mischa
Kurzssprint:
3x4x200m am Berg (40s)
Pause: 4'
SP: 8'
Langsprint:
3x150, 200, 250, 300m
Pause: 4'
SP: 10'
Kurzssprint:
3x4x200m am Berg (40s)
Pause: 4'
SP: 8'
Langsprint:
3x150, 200, 250, 300m
Pause: 4'
SP: 10'
Friday Dec 14, 2018 #
6 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Trainingsfrei
Thursday Dec 13, 2018 #
10 AM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Kunstturnzentrum
Irina:
Zirkel 10/5
Pause: Hopserhüpfen
Elisa:
Konsultation Gösele
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
Irina:
Zirkel 10/5
Pause: Hopserhüpfen
Elisa:
Konsultation Gösele
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Mischa, Michèle, Fabian
Zirkel 10/5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Zirkel 10/5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
7 PM
Krafttraining 1:50:00 [3]
Joana, Nemea, Nadja, Noëlle
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Wednesday Dec 12, 2018 #
6 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Trainingsfrei
Tuesday Dec 11, 2018 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Schützenmatte
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
5 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Celine:
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
Kunstrassen Oberdorf:
6x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) ohne Manchette
Pause: 6'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
Langsprint:
3 X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf
Kraft Knie
6x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) ohne Manchette
Pause: 6'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
Langsprint:
3 X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf
Kraft Knie
Monday Dec 10, 2018 #
6 PM
Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)
Trainingsfrei