Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Dec 1, 2018:
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Saturday Dec 1, 2018 #
10 AM
Wurftraining 1:00:00 [3]
Techniktraining Speer inkl. Wurfkraft
11 AM
Technik Hochsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Hochsprung
Stabilisation Medizinbälle, Liegestütze etc.
Stabilisation Medizinbälle, Liegestütze etc.
12 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
12.30h bereits eingelaufen; bei Mischa
Kurzssprint:
3x4x200m am Berg (40s)
Pause: zurück marschieren
SP: 8'
Langsprint:
3x150, 200, 250, 300m
Pause: 4'
SP: 10'
Kurzssprint:
3x4x200m am Berg (40s)
Pause: zurück marschieren
SP: 8'
Langsprint:
3x150, 200, 250, 300m
Pause: 4'
SP: 10'
2 PM
Kader Hoch 2:00:00 [3]
Kadertraining Hochsprung
Joana, Nemea, Celine, Lasse
Joana, Nemea, Celine, Lasse
Friday Nov 30, 2018 #
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
7x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Sprint mit Manchette 250gr
Amplitude
Pause: 6'
Fabian, Nemea: 6 Läufe, Joana 5x
Amplitude
Pause: 6'
Fabian, Nemea: 6 Läufe, Joana 5x
Thursday Nov 29, 2018 #
10 AM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Kunstturnzentrum
Elisa, Irina:
Techniktraining Weitsprung Schnitzelgrube
Zirkel 10/10/5
Pause: Hopserhüpfen
Bauchkraft Landung 3x5
Elisa:
Lauf-ABC, kleine Sprünge Doppelbein, Bauchkraft Landung
ev. Sprung in Schnitzelgrube
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
Elisa, Irina:
Techniktraining Weitsprung Schnitzelgrube
Zirkel 10/10/5
Pause: Hopserhüpfen
Bauchkraft Landung 3x5
Elisa:
Lauf-ABC, kleine Sprünge Doppelbein, Bauchkraft Landung
ev. Sprung in Schnitzelgrube
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Mischa, Michèle, Fabian
Zirkel 10/10/5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Zirkel 10/10/5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
7 PM
Krafttraining 1:50:00 [3]
Joana, Nemea, Nadja, Noëlle
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Wednesday Nov 28, 2018 #
6 PM
Physio 2:00:00 [3]
2x4x30m Vorlage
P: 30"
SP: 8'
Kurzsprint: 2x8x100m
Langsprint: 4x3x150m
Pause: 1'
SP: 8'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
anschliessend in der Halle:
Physiotraining inkl. Kraft Hüftgelenk (Adduktoren, Abduktoren, Beuger, Strecker)
P: 30"
SP: 8'
Kurzsprint: 2x8x100m
Langsprint: 4x3x150m
Pause: 1'
SP: 8'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
anschliessend in der Halle:
Physiotraining inkl. Kraft Hüftgelenk (Adduktoren, Abduktoren, Beuger, Strecker)
Tuesday Nov 27, 2018 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Schützenmatte
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
5 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Celine:
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
Kunstrassen Oberdorf:
7x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) ohne Manchette
Pause: 6'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
Langsprint:
5x X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf mit Manchette 250gr (Mischa)
Kraft Knie
7x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) ohne Manchette
Pause: 6'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
Langsprint:
5x X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf mit Manchette 250gr (Mischa)
Kraft Knie
Monday Nov 26, 2018 #
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Zirkel 10/10/5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Celine in Basel: Kugel, Zirkel
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Celine in Basel: Kugel, Zirkel