Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 25, 2018:
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Saturday Nov 24, 2018 #
10 AM
Wurftraining 1:00:00 [3]
Techniktraining Speer inkl. Wurfkraft
11 AM
Technik Hochsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Hochsprung
12 PM
Schnelligkeitsausdauer 1:00:00 [3]
12.30h bei Mischa (Talweg)
Kurzssprint:
3x3x200m am Berg (40s)
Pause: zurück marschieren
Langsprint:
2x150, 200, 250, 300m
Pause: 4'
SP: 10'
Kurzssprint:
3x3x200m am Berg (40s)
Pause: zurück marschieren
Langsprint:
2x150, 200, 250, 300m
Pause: 4'
SP: 10'
2 PM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Kadertraining Hürden
Nemea
Nemea
Friday Nov 23, 2018 #
Asymetrische 2:00:00 [3]
6x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf mit Manchette 250gr.
Amplitude
Pause: 6'
Kraft Knie mit Miniband
(bitte mitnehmen)
Amplitude
Pause: 6'
Kraft Knie mit Miniband
(bitte mitnehmen)
Thursday Nov 22, 2018 #
10 AM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Kunstturnzentrum
Irina:
Techniktraining Weitsprung Schnitzelgrube
Zirkel 10/10
Pause: 50m Hopserhüpfen
3x15 BR, 3x5 Arme
Train and win (Physio):
Elisa
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
Irina:
Techniktraining Weitsprung Schnitzelgrube
Zirkel 10/10
Pause: 50m Hopserhüpfen
3x15 BR, 3x5 Arme
Train and win (Physio):
Elisa
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Mischa, Michèle, Fabian
Zirkel 10/10
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Zirkel 10/10
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
7 PM
Krafttraining 1:50:00 [3]
Joana, Nemea, Nadja, Noëlle
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Wednesday Nov 21, 2018 #
6 PM
Physio 2:00:00 [3]
MZH Oberdorf / Dreifachhalle besetzt
Physiotraining inkl. Kraft Hüftgelenk (Adduktoren, Abduktoren, Beuger, Strecker)
anschliessend Kunstrasen:
4x30m Vorlage
P: 30"
Kurzsprint: 2x6x100m
Langsprint: 3x3x150m
Pause: 1'
SP: 8'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
Physiotraining inkl. Kraft Hüftgelenk (Adduktoren, Abduktoren, Beuger, Strecker)
anschliessend Kunstrasen:
4x30m Vorlage
P: 30"
Kurzsprint: 2x6x100m
Langsprint: 3x3x150m
Pause: 1'
SP: 8'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
Tuesday Nov 20, 2018 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Schützenmatte
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
5 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Celine:
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
Kunstrasen Oberdorf:
6x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) mit Manchette 250gr
Pause: 6'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
Langsprint:
4x X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf mit Manchette 250gr
Pause: 8'
Kraft Knie mit Miniband
(bitte mitnehmen)
6x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) mit Manchette 250gr
Pause: 6'
Jahrgänge 02-03: 1 Durchgang weniger
Langsprint:
4x X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf mit Manchette 250gr
Pause: 8'
Kraft Knie mit Miniband
(bitte mitnehmen)
Monday Nov 19, 2018 #
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Zirkel 10/10
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Celine in Basel: Kugel, Zirkel
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Celine in Basel: Kugel, Zirkel