Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 17, 2018:
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Saturday Nov 17, 2018 #
10 AM
Wurftraining 1:50:00 [3]
Techniktraining Speer inkl. Wurfkraft
12 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Kurzssprint:
3x2x200m am Berg (40s)
Irina, Dario, Celine
Joana, Nemea, Celine: Hochsprung Basel
Langsprint:
2x4xX-Lauf
Pause: 8'
3x2x200m am Berg (40s)
Irina, Dario, Celine
Joana, Nemea, Celine: Hochsprung Basel
Langsprint:
2x4xX-Lauf
Pause: 8'
Friday Nov 16, 2018 #
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
2x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf mit Manchette 250gr
Amplitude
Pause: 6'
Amplitude
Pause: 6'
Thursday Nov 15, 2018 #
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Kunstturnzentrum
Elisa, Irina:
Techniktraining Weitsprung Schnitzelgrube
Zirkel 5
Pause: 50m Vorlage, 50m Laufen
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
Elisa, Irina:
Techniktraining Weitsprung Schnitzelgrube
Zirkel 5
Pause: 50m Vorlage, 50m Laufen
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Mischa, Michèle, Fabian
Zirkel 5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Zirkel 5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
7 PM
Krafttraining 1:50:00 [3]
Joana, Nemea, Nadja, Noëlle
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Wednesday Nov 14, 2018 #
6 PM
Physio 2:00:00 [3]
Physiotraining inkl. Kraft Hüftgelenk (Adduktoren, Abduktoren, Beuger, Strecker) und Sprung (Horizontal, Vertikal je nach Disziplinen),
Lediglich 2 Durchgänge
Lediglich 2 Durchgänge
Tuesday Nov 13, 2018 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Schützenmatte
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
5 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Celine:
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
Kunstrassen Oberdorf:
2x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) mit Manchette 250gr
Pause: 6'
Langsprint:
2x X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf mit Manchette 250gr
Kraft Knie
2x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) mit Manchette 250gr
Pause: 6'
Langsprint:
2x X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf mit Manchette 250gr
Kraft Knie
Monday Nov 12, 2018 #
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Zirkel 5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Celine in Basel: Kugel, Zirkel
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Celine in Basel: Kugel, Zirkel