Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Nov 4, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Saturday Nov 3, 2018 #
10 AM
Wurftraining 1:50:00 [3]
Techniktraining Speer inkl. Wurfkraft
12 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
Rasen:
1x4x und 1x3x X-Lauf
SP: 8'
1x4x und 1x3x X-Lauf
SP: 8'
Friday Nov 2, 2018 #
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
3x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf) Amplitude
Pause: 6'
Pause: 6'
Thursday Nov 1, 2018 #
10 AM
Technik Weitsprung 2:00:00 [3]
Kunstturnzentrum
Elisa, Irina:
Techniktraining Weitsprung Schnitzelgrube
Zirkel 5/5
Pause: 50m Vorlage, 50m Laufen
3x15 BR, 3x5 Arme
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
Elisa, Irina:
Techniktraining Weitsprung Schnitzelgrube
Zirkel 5/5
Pause: 50m Vorlage, 50m Laufen
3x15 BR, 3x5 Arme
Schützenmatte:
Nadja, Joana
Techniktraining Kugel
Luzern:
Celine
Techniktraining Speer
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Mischa, Michèle, Fabian
Zirkel 5/5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Zirkel 5/5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
7 PM
Krafttraining 1:50:00 [3]
Joana, Nemea, Nadja, Noëlle
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Kraft 17.45 - 19.00h
Celine, Lasse, Sina
Kraft 19.00h
Wednesday Oct 31, 2018 #
6 PM
Physio 2:00:00 [3]
Physiotraining inkl. Kraft Hüftgelenk (Adduktoren, Abduktoren, Beuger, Strecker) und Sprung (Horizontal, Vertikal je nach Disziplinen),
Sekundenläufe:
KS: 3x (15, 30, 45, 30, 15s)
Pause: 3x Laufzeit
LS: 3x (30, 60, 90, 120s)
Pause: 3x Laufzeit
Sekundenläufe:
KS: 3x (15, 30, 45, 30, 15s)
Pause: 3x Laufzeit
LS: 3x (30, 60, 90, 120s)
Pause: 3x Laufzeit
Tuesday Oct 30, 2018 #
10 AM
Kader Hürden 2:00:00 [3]
Schützenmatte
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
Kadertraining Hürden
Celine, Nadja, Joana, Noëlle
5 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Celine:
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
Kraft Oberkörper und Knie
17.00h - Kraftraum
6 PM
Asymetrische 2:00:00 [3]
Kurzsprint:
3x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf)
Pause: 6'
Langsprint:
3x X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf
Pause: 6'
3x (Rasendiagonale + 100m Asymetrischer Lauf)
Pause: 6'
Langsprint:
3x X-Lauf + 100m Asymetrischer Lauf
Pause: 6'
Monday Oct 29, 2018 #
6 PM
Zirkel VB 2:00:00 [3]
Zirkel 5/5
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Celine in Basel: Kugel, Zirkel
P: 50m Vorlage / 50m gehen
3x15 BR, 3x5 Arme
Celine in Basel: Kugel, Zirkel