Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Jan 27, 2018:
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Friday Jan 26, 2018 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [3]
EL, Stretching
Training in Basel
Hürdentechnik verkürzter Abstand
Celine/Nadja;
Sprints 2×(120, 100, 100, 80) @85% gemäss Tempotabelle
Pause: 4' - SP: 8'
Irina, Noëlle:
Sprints: 2x3x80m @85% / Pause: 4' - SP: 7'
Cool down
Training in Basel
Hürdentechnik verkürzter Abstand
Celine/Nadja;
Sprints 2×(120, 100, 100, 80) @85% gemäss Tempotabelle
Pause: 4' - SP: 8'
Irina, Noëlle:
Sprints: 2x3x80m @85% / Pause: 4' - SP: 7'
Cool down
Thursday Jan 25, 2018 #
6 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Wednesday Jan 24, 2018 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Dynamic Flexibility
Physiotraining / Athletictraining
Sprünge Treppe
8x60m bis koch
Cool down
Physiotraining / Athletictraining
Sprünge Treppe
8x60m bis koch
Cool down
Tuesday Jan 23, 2018 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Weitsprung
Techniktraining Hochsprung
Techniktraining Hochsprung
7 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Monday Jan 22, 2018 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Stretching,
Miniband
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
Reaktive Sprünge alt
5x40m, 4x40m, 4x40m am Berg @ 92%
Pause; zurück marschieren, SP: 5'
Cool down
Miniband
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
Reaktive Sprünge alt
5x40m, 4x40m, 4x40m am Berg @ 92%
Pause; zurück marschieren, SP: 5'
Cool down