Training Log Archive: Rick TrainerIn the 7 days ending Jan 20, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Jan 19, 2018 #
6 PM
Kurzsprint 20:00 [3]
EL, Stretching
Training in Basel
Hürdenkoordination, Hürdenfrequenz
2x3x150m
Cool
Training in Basel
Hürdenkoordination, Hürdenfrequenz
2x3x150m
Cool
Thursday Jan 18, 2018 #
6 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Wednesday Jan 17, 2018 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Dynamic Flexibility
Physiotraining / Athletictraining
2x350m @85% - P: 4'
2x200m @87%
2x80m @ 92%
Leichte Sprünge Mattenbahn
Cool down
Physiotraining / Athletictraining
2x350m @85% - P: 4'
2x200m @87%
2x80m @ 92%
Leichte Sprünge Mattenbahn
Cool down
Tuesday Jan 16, 2018 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Weitsprung
Techniktraining Hochsprung
Techniktraining Hochsprung
7 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Monday Jan 15, 2018 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU, Stretching,
Miniband
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
5x40m, 4x40m, 3x40m am Berg steil @85%
Reaktive Sprünge alt
Medizinballwürfe
Cool down
Miniband
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
5x40m, 4x40m, 3x40m am Berg steil @85%
Reaktive Sprünge alt
Medizinballwürfe
Cool down
Sunday Jan 14, 2018 #
10 AM
Wettkampf 2:00:00 [3]
Wettkampf Basel
Nadja, Joana etc: Weit
Nadja, Joana etc: Weit