Training Log Archive: Rick TrainerIn the 31 days ending Oct 31, 2017:
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Tuesday Oct 31, 2017 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Weit
Techniktraining Hoch
3 Durchgänge
Techniktraining Hoch
3 Durchgänge
7 PM
Krafttraining 1:30:00 [3]
Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Monday Oct 30, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]
WU Halle, Stretching, Miniband, Bauch an Sprossenwand
Hürdenkoordination: div übungen
Frequenzkoordination und los
6x190m am Berg @70% - P: 3' ~ 29s
Cool down
Celine:
Kugel, Hürden,
6x250m @70% gemäss Tempotabelle - P: 3'
Cool down
Hürdenkoordination: div übungen
Frequenzkoordination und los
6x190m am Berg @70% - P: 3' ~ 29s
Cool down
Celine:
Kugel, Hürden,
6x250m @70% gemäss Tempotabelle - P: 3'
Cool down
Saturday Oct 28, 2017 #
10 AM
Wurftraining 2:00:00 [3]
EL
Wurftraining Speer
Technik Flop Hoch
Cool Down
Wurftraining Speer
Technik Flop Hoch
Cool Down
3 PM
Kader LLZ 2:00:00 [3]
Kadertraining Hürden
Sina, Celina
Sina, Celina
Friday Oct 27, 2017 #
6 PM
Starttraining 1:30:00 [3]
EL, Stretching, Miniband
Koordination Blockx
Starts aus Pflock einbeinig
Valerij Bauer-Zirkel 10/5/3
2x50m Koordinationssprint
Cool down
Koordination Blockx
Starts aus Pflock einbeinig
Valerij Bauer-Zirkel 10/5/3
2x50m Koordinationssprint
Cool down
Thursday Oct 26, 2017 #
6 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung
Wednesday Oct 25, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [5]
WU, Dynamic Flexibility
Physiotraining / Athletictraining - 3 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-2'-1'
dazwischen: 30" marschieren
Cool down
Physiotraining / Athletictraining - 3 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-2'-1'
dazwischen: 30" marschieren
Cool down
Tuesday Oct 24, 2017 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
Techniktraining Weitsprung Elisa
Technik Hochsprung Celine, Lasse
Technik Hochsprung Celine, Lasse
7 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen
Monday Oct 23, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [5]
WU, Stretching,
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
4x190m am Berg @70% - P: 3'
Medizinballwürfe
Celine:
Kugel, Hürden,
4x250m @75% gemäss Tempotabelle - P: 3'
Cool down
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
4x190m am Berg @70% - P: 3'
Medizinballwürfe
Celine:
Kugel, Hürden,
4x250m @75% gemäss Tempotabelle - P: 3'
Cool down
Friday Oct 20, 2017 #
6 PM
Kurzsprint 2:00:00 [5]
WU, Dehnen, Dynamic Flex
Hürdenkoordination
Starts auf Pflock Spezial 12x
5x35m Quer durch Halle
Cool down
Hürdenkoordination
Starts auf Pflock Spezial 12x
5x35m Quer durch Halle
Cool down
Thursday Oct 19, 2017 #
4 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Hohe KB
Beuger
Beuger
Wednesday Oct 18, 2017 #
6 PM
Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [5]
WU, Dynamic flexibility
Physiotraining
2x350m @70%
3x350m @70% Celine, Lasse
Physiotraining
2x350m @70%
3x350m @70% Celine, Lasse
Tuesday Oct 17, 2017 #
6 PM
Technik Weitsprung 1:00:00 [3]
Technik Laufsprung
7 PM
Krafttraining 2:00:00 [3]
Tiefe KB
Reissprünge
Reissprünge
Monday Oct 16, 2017 #
6 PM
Starttraining 2:00:00 [5]
EL, Stretching, Koordination
Parkplatzsprints 12x
@eigenes tempo
Sprungtraining
Cool down
Parkplatzsprints 12x
@eigenes tempo
Sprungtraining
Cool down