Training Log Archive: Rick TrainerIn the 30 days ending Apr 30, 2018:
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Friday Apr 6, 2018 #
Trainingslager 2:00:00 [3]
Rückreise aus Trainingslager
07.00 ab Mallorca, Basel an 08.55h
07.00 ab Mallorca, Basel an 08.55h
Thursday Apr 5, 2018 #
10 AM
Schnelligkeitsausdauer 20:00 [3]
EL, Dehnen
LS individuell
2x (60m, 80m, 100m)
P: 2'/3'
SP: 12'
LS individuell
2x (60m, 80m, 100m)
P: 2'/3'
SP: 12'
Wednesday Apr 4, 2018 #
10 AM
Kurzsprint 20:00 [3]
EL mit Staffelstäben
Dehnen
LS individuell
4x50m Stäbe durchgeben
3x60m
P: 8'
Zeiten
Dehnen
LS individuell
4x50m Stäbe durchgeben
3x60m
P: 8'
Zeiten
5 PM
Krafttraining 20:00 [3]
3x2x95%
Umsetzen
Squats halb
Bankdrücken
Kastensteigen
3x50m Koordinativ
Umsetzen
Squats halb
Bankdrücken
Kastensteigen
3x50m Koordinativ
Monday Apr 2, 2018 #
10 AM
Schnelligkeitsausdauer 20:00 [3]
EL, Dehnen
LS individuell
5x150m
P: 8'
Zeiten
LS individuell
5x150m
P: 8'
Zeiten
Sunday Apr 1, 2018 #
10 AM
Schnellkraft 20:00 [3]
EL, Dehnen
LS Individuell
3x30m, 2x40m, 2x50m Starts
2x60m in&outs (20m Steigerung, 15m Schrittverlängerung, 25m Frequenz)
LS Individuell
3x30m, 2x40m, 2x50m Starts
2x60m in&outs (20m Steigerung, 15m Schrittverlängerung, 25m Frequenz)