Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: KnOLli

In the 7 days ending Dec 24, 2017:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:54:23 11.71(9:46) 18.84(6:04)
  Leichtathletik1 24:31 0.37 0.6
  Koordination1 15:00 0.25(1:00:21) 0.4(37:30)
  Warm up/Cool down (mit dehnen)1 8:00 0.37(21:27) 0.6(13:20)
  Total3 2:41:54 12.7 20.44

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 23, 2017 #

Laufen 1:12:38 [3] 11.22 km (6:28 / km)
ahr:136 max:156 shoes: brooks Defyance 9

Nach den lockeren Wochen bin ich heute mal wieder die 11 Kilometer Runde bei uns zu Hause gelaufen. Das Tempo war sehr entspannend, also regenerierend und somit locker. Ich bin nach all diesem "Weihnachts-Chaos" leider zu nicht so viel Training gekommen. Trotzdem hat die Runde Spaß gemacht und war motivierend.

Wednesday Dec 20, 2017 #

Warm up/Cool down (mit dehnen) warm up/down (Einlaufen) 8:00 [3] 0.6 km (13:20 / km)
shoes: addidas boston boost

Erst einmal Einlaufen.

Koordination 15:00 [3] 0.4 km (37:30 / km)
shoes: addidas boston boost

Zum aufwärmen dann auch noch koordinative Übungen.

Leichtathletik tempo (Sprints) 18:00 [3]
shoes: addidas boston boost

Auf unterschiedlichen Distanzen (50-100 Meter) sinf wir dann aus Startblöcken gesprintet.

Leichtathletik 6:31 [3] 0.6 km (10:52 / km)
ahr:121 max:148 shoes: addidas boston boost

Heute hatten wir durch due Sprints nicht mehr so viel Zeit für ein Programm. Deshalb war dieses heute auch etwas kürzer als sonst:

2 Mal 200 Meter

Die Zeiten waren:
1.Durchgang: 34 Sekunden
2.Durchgang: 31 Sekunden

Es war sehr anstrengend, da ich so kurze Distanzen nicht so oft laufe, allerdings war es trotzdem ein gutes Training.

Monday Dec 18, 2017 #

Laufen (lange Bahndammrunde) 41:45 [3] 7.62 km (5:29 / km)
ahr:144 max:165 shoes: brooks Defyance 9

Heute als Ausdauertraining die lange Bahndammrunde mit Papa gelaufen. War ganz gut. Wir sind ein flottes Tempo gelaufen und haben dann auch eine neue Bestzeit geschafft

« Earlier | Later »