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Training Log Archive: KnOLli

In the 1 days ending Jan 8:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:10:16 7.05(9:58) 11.35(6:11) 50
  Dehnen1 20:02
  Kraft/Stabi1 10:01
  Total1 1:40:19 7.05 11.35 50

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Mo

Monday Jan 8 #

Laufen long 1:10:16 [3] 11.35 km (6:11 / km) +50m 6:03 / km
ahr:144 max:168 shoes: brooks Defyance 9

Heute bin ich mit Papa als Einstieg in die Trainingswoche die 11km Runde (Haus-Bahndamm-UNI-BTG-Haus) gelaufen.

Kraft/Stabi (Workout) 10:01 [3]
ahr:85 max:107 shoes: barfuß

Noch ein kurzes Kraftprogramm.

Dehnen 20:02 [3]
ahr:94 max:112 shoes: barfuß

Dehnen mit Fußstabilisation und dann noch Blackroll. War entspannened.

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