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Training Log Archive: KnOLli

In the 1 days ending Jan 7:

activity # timemileskm+m
  Orientietungslauf1 59:22 4.16(14:16) 6.7(8:52) 12012c
  Warm up/Cool down (mit dehnen)1 12:00 0.62(19:19) 1.0(12:00)
  Total1 1:11:22 4.78(14:55) 7.7(9:16) 12012c

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Su

Sunday Jan 7 #

Warm up/Cool down (mit dehnen) warm up/down 12:00 [3] 1.0 km (12:00 / km)
shoes: inov

Vor dem Lauf erst mal ein bisschen einlaufen, dehnen und Koordination.

Orientietungslauf (3. Lauf der WWC-Serie) 59:22 [3] *** 6.7 km (8:52 / km) +120m 8:08 / km
ahr:134 max:159 12c shoes: inov

Heute wieder mit dem dritten WWC in die kommende Trainingswoche gestartet. Endlich mal wieder ein bisschen OL gemacht...
Der Lauf an sich war sehr gut vom technischen her. Nur bei Posten 10 bin ich 50 Meter zu weit gelaufen, auf den falschen Hügel. Jedoch ist mir dies schnell aufgefallen und ich habe den Posten dann schnell gefunden. Nach dem letzten Monat und dem Skiurlaub habe ich mich läuferisch schon beansprucht gefühlt, es ging aber trotzdem nach dem einlaufen gut.

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