Training Log Archive: keselyüstökIn the 7 days ending May 13, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 13, 2018 #
10 AM
orienteering race 1:15:00 [3] 9.7 km (7:44 / km)
MEFOB pontbegyűjtő
nem volt rossz futás
Rövid részeken bizonytalankodtam
nem volt rossz futás
Rövid részeken bizonytalankodtam
futás warm up/down 20:00 [1]
bem/lev
6 PM
futás 33:00 [2] 6.8 km (4:51 / km)
esti átmozgatás
nagyon jól esett a hétvége után
nagyon jól esett a hétvége után
Saturday May 12, 2018 #
12 PM
orienteering race 1:46:53 [3] 15.1 km (7:05 / km)
Tipo kupa D1
VÁLOGATÓ 1. forduló
Nem ment, úgy, ahogy várható lett volna, néhány dolgot állapítottam meg magamban:
- túl laza volt az előző hét
- nagyon keményen megyek neki a domboknak/gallyaknak stb-nek. Vasárnap már figyeltem arra, hogy ne fussak annyira rezisztensen, hanem figyeljek arra, hogy könnyedén vegyem az akadályokat is, ne fáradjak el bennük.
- Nem tudtam felpörögni a versenytempóra, ezt idén még kell gyakorolnom, sok intenzív térképezéssel
- Nem volt meg a flow, viszont vasárnap már sokkal jobban ment. Lehet, hogy érdemes pénteken is kivenni magamat a komfort zónából, akár egy otthoni rutinnal.
Következő verseny a Honvéd kupa, nem pihenek rá, és ott szeretnék egy jó versenyt futni.
VÁLOGATÓ 1. forduló
Nem ment, úgy, ahogy várható lett volna, néhány dolgot állapítottam meg magamban:
- túl laza volt az előző hét
- nagyon keményen megyek neki a domboknak/gallyaknak stb-nek. Vasárnap már figyeltem arra, hogy ne fussak annyira rezisztensen, hanem figyeljek arra, hogy könnyedén vegyem az akadályokat is, ne fáradjak el bennük.
- Nem tudtam felpörögni a versenytempóra, ezt idén még kell gyakorolnom, sok intenzív térképezéssel
- Nem volt meg a flow, viszont vasárnap már sokkal jobban ment. Lehet, hogy érdemes pénteken is kivenni magamat a komfort zónából, akár egy otthoni rutinnal.
Következő verseny a Honvéd kupa, nem pihenek rá, és ott szeretnék egy jó versenyt futni.
futás warm up/down 27:00 [1] 3.5 km (7:43 / km)
Bemelegítés, és levezetés
Friday May 11, 2018 #
10 AM
futás 1:04:00 [3] 13.1 km (4:53 / km)
50p + 10x200
nagyon király volt
nagyon király volt
Wednesday May 9, 2018 #
7 PM
futás 49:00 [2] 10.4 km (4:43 / km)
50p
kilómétergyűjtés - bagolakör
kilómétergyűjtés - bagolakör
Tuesday May 8, 2018 #
6 PM
futás hills 1:10:00 [4] 12.8 km (5:28 / km)
dombrésztáv
12x ~1p
Parkerdőn futottam a szokásos dombon.
nagyon jól esett a lábaimnak. Sokat erősődtek tőle.
a jövőben kell még sok hasonló jellegű munka.
12x ~1p
Parkerdőn futottam a szokásos dombon.
nagyon jól esett a lábaimnak. Sokat erősődtek tőle.
a jövőben kell még sok hasonló jellegű munka.
Monday May 7, 2018 #
10 AM
futás 1:01:00 [2] 12.15 km (5:01 / km)
50p + 3x terepkör
Kitaláltam egy kb 2:30 hosszú terepkört a lakótelepen
sok kanyarodással, gyorsulással, és lépcsővel. ezt futottam 3x.
Nagyon király edzés volt. Éreztem a csít.
Kitaláltam egy kb 2:30 hosszú terepkört a lakótelepen
sok kanyarodással, gyorsulással, és lépcsővel. ezt futottam 3x.
Nagyon király edzés volt. Éreztem a csít.