Laufen (Intervalle ) 38:01 [5] 6.61 km (5:45 / km)
0:57 schnell, 0.2 km
1:00 langsam, 0.1 km
3:01 schnell, 0.66 km
2:05 langsam, 0.16 km
5:00 schnell, 1.12 km
1:57 langsam, 0.12 km
3:00 schnell, 0.66 km
0:59 langsam, 0.08. km
1:00 schnell, 0.23 km
Pause
0:59 schnell, 0.24 km
1:00 langsam, 0.07 km
3:00 schnell, 0.68 km
2:00 langsam, 0.15 km
5:00 schnell, 1.07 km
1:59 langsam, 0.15 km
3:00 schnell, 0.65 km
1:01 langsam, 0.07 km
0:59 schnell, 0.24 km