Training Log Archive: lxnaIn the 7 days ending Apr 14, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||
Saturday Apr 14, 2018 #
Laufen (Warm-Up) 17:36 [3] 2.35 km (7:29 / km)
OL 47:12 [5] *** 5.88 km (8:02 / km)
spiked:11/11c
Laufen (Auslaufen) 4:47 [3] 0.61 km (7:50 / km)
Laufen (Einlaufen) 4:50 [3] 0.67 km (7:13 / km)
OL (Höhenlinien-OL) 34:26 [3] *** 3.81 km (9:02 / km)
spiked:13/13c
Laufen (Auslaufen) 5:00 [3] 0.61 km (8:12 / km)
Friday Apr 13, 2018 #
Laufen (Einlaufen) 12:47 [3] 1.79 km (7:08 / km)
OL 13:13 [5] *** 2.25 km (5:52 / km)
spiked:9/9c
Laufen (Auslaufen) 5:01 [3] 0.68 km (7:23 / km)
Thursday Apr 12, 2018 #
Kraft/Stabi 15:00 [3]
Laufen (Einlaufen) 15:01 [3] 1.86 km (8:04 / km)
Laufen (Treppen-Intervalle) 7:56 [5] 1.26 km (6:18 / km)
Laufen (Auslaufen) 10:00 [3] 1.33 km (7:31 / km)
Wednesday Apr 11, 2018 #
Kraft/Stabi 15:00 [3]
Alternativ (Fußball) 1:30:00 [3]
Tuesday Apr 10, 2018 #
Kraft/Stabi 15:00 [3]
Laufen (Einlaufen) 8:09 [3] 1.0 km (8:09 / km)
OL (Kompass, Schritte zählen) 1:31:32 [3] *** 7.6 km (12:03 / km)
spiked:9/16c
Laufen (Auslaufen) 3:16 [3] 0.38 km (8:36 / km)
Monday Apr 9, 2018 #
Kraft/Stabi 15:00 [3]
Laufen (Regenerationslauf) 30:01 [3] 4.78 km (6:17 / km)
Sunday Apr 8, 2018 #
Laufen (Einlaufen) 5:36 [3] 0.6 km (9:20 / km)
OL 1:06:43 [5] *** 8.04 km (8:18 / km)
spiked:13/13c
Laufen (Auslaufen) 3:02 [3] 0.48 km (6:19 / km)