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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lxna

In the 31 days ending May 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Laufen13 7:58:16 41.72(11:28) 67.14(7:07)
  Fußball 3 4:45:00
  Dehnen16 4:00:00
  Kraft/Stabi15 3:45:00
  OL5 3:28:30 16.92(12:19) 27.23(7:39)66 /66c100%
  Alternativ3 2:30:00 24.46(6:08) 39.37(3:49)
  Total22 26:26:46 83.1 133.7466 /66c100%
  [1-5]22 22:26:46

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2:27
0:00
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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday May 31, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 21:12 [2] 2.7 km (7:51 / km)

OL (LM Staffel) 24:07 [5] 4.39 km (5:30 / km)

Laufen (Auslaufen) 11:17 [1] 1.61 km (7:00 / km)

Thursday May 30, 2019 #

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

OL (LRL Lang) 1:33:54 [4] *** 10.31 km (9:06 / km)
spiked:21/21c

Laufen (Einlaufen) 18:31 [2] 2.04 km (9:05 / km)

Laufen (Auslaufen) 5:06 [1] 0.59 km (8:39 / km)

Wednesday May 29, 2019 #

Fußball 1:45:00 [2]

Dehnen 15:00 [0]

Tuesday May 28, 2019 #

Note
(injured)

Monday May 27, 2019 #

Note
(injured)

Ich war beim Ostheopathen. Meine Knieschmerzen sind dadurch entstanden, dass mein unteres Bein nach außen und mein oberes Bein nach innen gedreht waren. Außerdem war meine Hüfte und untere Wirbelsäule nach rechts und meine obere Wirbelsäule nach links verdreht, was eventuell eine Erklärung für meine fehlende Stabilität sein könnte.

Sunday May 26, 2019 #

Note
(injured)

Saturday May 25, 2019 #

Note
(injured)

Friday May 24, 2019 #

Note
(injured)

Thursday May 23, 2019 #

Note
(injured)

Schulterprellung

Wednesday May 22, 2019 #

Note
(injured)

Fußball 1:30:00 [2]

Tuesday May 21, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 9:19 [2] 0.72 km (12:56 / km)

OL (Höhenlinien-OL) 45:31 [4] *** 4.93 km (9:14 / km)
spiked:12/12c

Monday May 20, 2019 #

Laufen (Bahntraining) 44:37 [4] 6.11 km (7:18 / km)

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Sunday May 19, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 18:44 [2] 2.15 km (8:43 / km)

Laufen (Altstadtlauf Goslar) 22:47 [5] 5.0 km (4:33 / km)

Laufen (Auslaufen) 4:15 [1] 0.47 km (9:03 / km)

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Friday May 17, 2019 #

Alternativ (Crosstrainer) 45:00 [4] 18.0 km (2:30 / km)

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Thursday May 16, 2019 #

Laufen (Vielfältiger Dauerlauf) 1:15:00 [4] 8.94 km (8:23 / km)

10min Einlaufen
5min Lauf-ABC
4x2min Vorfußlauf
4x5min Memotraining
4x30sek rückwärts
4x5min quer
10min Auslaufen

Wednesday May 15, 2019 #

Fußball 1:30:00 [3]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Monday May 13, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 18:16 [2] 2.95 km (6:12 / km)

Laufen (3000m) 12:43 [5] 3.0 km (4:14 / km)

Laufen (Auslaufen) 11:08 [1] 1.61 km (6:55 / km)

Saturday May 11, 2019 #

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Friday May 10, 2019 #

Alternativ (Crosstrainer) 1:00:00 [3] 20.17 km (2:58 / km)

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Thursday May 9, 2019 #

Laufen (Regenerationslauf) 15:02 [2] 1.88 km (8:00 / km)

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Wednesday May 8, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 15:01 [2] 2.2 km (6:50 / km)

Laufen (Bahnintervalle) 11:16 [5] 3.0 km (3:45 / km)

200m: 44s
400m: 91s
600m: 138s
200m: 44s
400m: 89s
600m: 137s
400m: 90s
200m: 43s

Laufen (Auslaufen) 10:02 [1] 1.43 mi (7:01 / mi)

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Tuesday May 7, 2019 #

OL 21:57 [4] 2.74 km (8:01 / km)
spiked:10/10c

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Monday May 6, 2019 #

Laufen (Regenerationslauf) 15:00 [2] 2.1 km (7:09 / km)

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Sunday May 5, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 20:09 [2] 2.85 km (7:04 / km)

OL (LRL Sprint) 10:39 [5] *** 2.36 km (4:31 / km)
spiked:11/11c

Laufen (Auslaufen) 7:27 [1] 0.83 km (8:59 / km)

Laufen (Einlaufen) 21:37 [2] 3.03 km (7:08 / km)

OL (LRL Sprint 2) 12:22 [5] *** 2.5 km (4:57 / km)
spiked:12/12c

Laufen (Auslaufen) 5:51 [1] 0.74 km (7:54 / km)

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Saturday May 4, 2019 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Friday May 3, 2019 #

Alternativ (Schwimmen) 45:00 [4] 1.2 km (37:30 / km)

Thursday May 2, 2019 #

Laufen (Regenerationslauf) 15:01 [2] 2.03 km (7:24 / km)

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Wednesday May 1, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 15:01 [2] 1.86 km (8:04 / km)

Laufen (Auslaufen) 8:48 [1] 0.98 km (8:59 / km)

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Laufen (Bergintervalle) 45:06 [5] 5.45 km (8:17 / km)

1. Intervall: runter: 3:06
hoch: 2:55

2. Intervall: runter: 4:29
hoch: 3:06

3. Intervall: runter: 4:35
hoch: 3:15

4. Intervall: runter: 4:34
hoch: 2:59

5. Intervall: runter: 4:31
hoch: 2:57

6.Intervall: runter: 4:43
hoch: 3:03

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