Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lxna

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi14 13:24:39 8.35 13.44
  Alternativ7 8:54:21 20.69 33.29 71
  OL7 7:02:36 29.56(14:18) 47.57(8:53) 84110 /110c100%
  Laufen9 5:35:13 34.29(9:47) 55.19(6:04) 121
  Dehnen6 1:30:00
  Total27 36:26:49 92.89 149.49 276110 /110c100%
  [1-5]26 34:56:49
averages - sleep:8.5

«»
2:55
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 30, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Kraft/Stabi 10:00 [3]

Sunday Sep 29, 2019 #

Alternativ (Floorball) 1:00:00 [3]

Saturday Sep 28, 2019 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Laufen (Einlaufen) 33:21 [3] 5.03 km (6:38 / km)
ahr:161 max:193

OL (SM yö) 1:27:48 [5] *** 9.06 km (9:41 / km)
ahr:162 max:194 spiked:9/9c

Laufen (Auslaufen) 8:07 [2] 1.19 km (6:49 / km)
ahr:163 max:190

Friday Sep 27, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Thursday Sep 26, 2019 #

OL 1:11:12 [3] *** 6.65 km (10:42 / km)
ahr:153 max:186 spiked:16/16c

Wednesday Sep 25, 2019 #

Alternativ (Aquajogging) 1:15:00 [2]

Sunday Sep 22, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 22:37 [3] 3.26 km (6:56 / km)
ahr:168 max:200

OL (SM-sprint K) 12:08 [5] *** 2.48 km (4:54 / km)
ahr:175 max:206 spiked:17/17c

Laufen (Auslaufen) 8:27 [2] 1.17 km (7:13 / km)
ahr:145 max:166

Laufen (Einlaufen) 25:05 [3] 3.66 km (6:51 / km)
ahr:173 max:210

OL (SM sprint) 14:24 [5] *** 2.93 km (4:55 / km)
ahr:171 max:197 spiked:19/19c

Laufen (Auslaufen) 8:17 [2] 1.16 km (7:08 / km)
ahr:151 max:177

Friday Sep 20, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Thursday Sep 19, 2019 #

Kraft/Stabi 1:15:29 [3] 5.45 km (13:51 / km)
ahr:139 max:188

Wednesday Sep 18, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 21:33 [3] 3.19 km (6:45 / km)
ahr:172 max:204

OL 17:51 [4] *** 2.91 km (6:08 / km)
ahr:171 max:196 spiked:17/17c

Laufen (Auslaufen) 9:01 [2] 1.37 km (6:35 / km)
ahr:144 max:151

Tuesday Sep 17, 2019 #

Laufen 48:50 [3] 8.88 km (5:30 / km) +50m 5:21 / km
ahr:168 max:192 slept:8.5

Monday Sep 16, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Sunday Sep 15, 2019 #

Alternativ (Floorball) 1:15:00 [3]
(rest day)

Saturday Sep 14, 2019 #

Dehnen 15:00 [0]
(rest day)

Friday Sep 13, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [2]

Thursday Sep 12, 2019 #

Kraft/Stabi (Zirkeltraining) 1:13:11 [3] 4.53 km (16:09 / km)
ahr:136 max:193

Wednesday Sep 11, 2019 #

Alternativ (Aquajogging) 1:00:00 [2]

Tuesday Sep 10, 2019 #

Laufen 58:28 [3] 10.52 km (5:33 / km) +43m 5:27 / km
ahr:166 max:197

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [2]

Monday Sep 9, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Kraft/Stabi 15:00 [2]

Dehnen 15:00 [0]

Sunday Sep 8, 2019 #

Alternativ (Fahrradfahren) 1:10:58 [2] 23.53 km (3:01 / km) +71m 2:58 / km
ahr:122 max:169

Laufen (Regenerationslauf) 14:59 [2] 2.38 km (6:18 / km) +21m 6:02 / km
ahr:167 max:192

Alternativ (Floorball) 1:30:00 [3]

Saturday Sep 7, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 17:32 [3] 2.5 mi (7:01 / mi)
ahr:158 max:186

OL (SM pitkä K) 42:31 [5] *** 4.6 km (9:15 / km) +35m 8:54 / km
ahr:169 max:196 spiked:7/7c

Der Lauf lief super schlecht. Der Plan war, etwas langsamer zu machen, um Fehler zu vermeiden. Das hat leider nicht geklappt, ich habe zwei große Fehler gemacht und bin so nur 29. geworden und habe mich nicht fürs A-Finale qualifiziert.

Laufen (Auslaufen) 8:58 [2] 1.35 km (6:39 / km) +7m 6:28 / km
ahr:142 max:155

Friday Sep 6, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Thursday Sep 5, 2019 #

Kraft/Stabi (Zirkeltraining) 1:15:59 [4] 3.46 km (21:58 / km)
ahr:130 max:177

Wednesday Sep 4, 2019 #

Alternativ (Aquajogging) 1:00:00 [2]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]

Tuesday Sep 3, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 18:10 [3] 2.47 mi (7:21 / mi)

OL (OL-Intervalle) 1:00:22 [4] *** 6.41 km (9:25 / km) +14m 9:19 / km
ahr:160 max:181 spiked:11/11c

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20190903TSUA/

OL 1:07:06 [3] 6.54 km (10:16 / km) +35m 10:00 / km
ahr:162 max:191

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20190319TSUAip/

Monday Sep 2, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Alternativ (Fahrradfahren) 43:23 [2] 9.76 km (4:27 / km)

Sunday Sep 1, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 23:30 [3] 2.89 km (8:08 / km)

OL (Lakeuden viesti) 49:14 [5] *** 5.99 km (8:13 / km)
spiked:14/14c

Ich bin Schluss gelaufen. O-technisch lief es bis auf einen größeren Fehler zum ersten Posten gut, läuferisch war ich aber nach den anderen beiden Wettkämpfen wirklich fertig, so dass ich nicht sehr schnell unterwegs war. Gegnerkontakt hat aber super geklappt.
http://www.tulospalvelu.fi/gps/2019lakeusD3/

Laufen (Auslaufen) 8:18 [2] 1.14 km (7:17 / km)

« Earlier | Later »