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Training Log Archive: lxna

In the 30 days ending Nov 30, 2017:

activity

time

miles

6:57:54

32.78

(12:45)

52.76

(7:55)

142 /

142c

100%

Kraft/Stabi

5:55:07

Alternativ

4:45:00

OL Hallentraining

3:00:00

Laufen

2:17:55

12.16

(11:20)

19.58

(7:03)

Total

22:55:56

44.95

72.34

142 /

142c

100%

2:15

0:00

» now

Tuesday Nov 28, 2017 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Alternativ (Fußball ) 1:30:00 [3]

Monday Nov 27, 2017 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Laufen (Regenerationslauf) 30:01 [2] 3.97 km (7:34 / km)

Sunday Nov 26, 2017 #

OL (Sprintstaffel) 6:49 [3] 0.92 km (7:25 / km)
spiked:7/7c

OL (Sprintstaffel) 9:04 [3] *** 1.21 km (7:30 / km)
spiked:6/6c

OL (Sprintstaffel) 15:07 [3] *** 2.2 km (6:52 / km)
spiked:8/8c

Saturday Nov 25, 2017 #

Laufen (Einlaufen) 7:58 [1] 1.09 km (7:19 / km)

Laufen (3000m) 10:44 [5] 2.63 km (4:05 / km)

Ich musste leider nach eineinhalb Runden abbrechen weil ich mal wieder keine Luft bekommen habe:( Sonst war halt niemand dabei, der meine Zeit laufen wollte, was auch nicht wirklich optimal war

Laufen (Auslaufen) 2:32 [1] 0.39 km (6:30 / km)

Laufen (Einlaufen) 5:14 [1] 0.38 km (13:46 / km)

OL 1:01:00 [3] *** 5.07 km (12:02 / km)
spiked:11/11c

Ich hab einen Posten verhauen, weil ich komplett in die falsche Richtung gelaufen bin, und einen habe ich überlaufen und musste dann beim nächsten Posten nochmal umdrehen. Ansonsten war es sehr anstrengend weil ich morgens auch schon gelaufen war, weswegen ich auch eher langsam gemacht habe

Laufen (Einlaufen) 4:05 [1] 0.54 km (7:34 / km)

OL (Sprint) 23:37 [3] *** 3.52 km (6:43 / km)
spiked:17/17c

O-technisch lief es ganz gut, ich habe nicht immer die optimale Route gewählt aber mich dafür schnell entschieden. Läuferisch war es wieder nicht so super, vor allem, weil meine Hüfte eben auch ziemlich wehtat

Mein erstes Training nach Trainingsplan :). Hat total viel Spaß gemacht, auch wenn ich nicht soo schnell war, macht aber auf jeden Fall viel mehr Spaß als normale Intervalle

C • Gut so! Wer schreibt dir de... 3

Laufen (Auslaufen) 10:01 [1] 1.34 km (7:29 / km)

Kraft/Stabi 15:00 [3]