Training Log Archive: lxnaIn the 1 days ending Feb 11, 2020:
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Tuesday Feb 11, 2020 #
Laufen (Einlaufen) 6:13 [3] 1.09 km (5:42 / km)
ahr:169 max:190
OL 42:48 [3] *** 5.9 km (7:15 / km)
ahr:170 max:196 spiked:18/18c
Wald-OL: 30:07, 3.7km(8:08), 8 Posten
Sprint: 12:41, 2.2km (5:46), 10 Posten
Sprint: 12:41, 2.2km (5:46), 10 Posten
Laufen (Auslaufen) 12:23 [2] 2.16 km (5:44 / km)
ahr:166 max:189
Laufen (Intervalle) 34:49 [4] 6.41 km (5:26 / km)
ahr:173 max:200
Einlaufen: 9:41, 1.65km
Geplant: 10min (4:35), 8min (4:28), 6min (4:21), 4min (4:14), 2min (4:07) schnell, 2min Pause
10:00, 2.18km
8:00, 1.79km
Bei den sechs Minuten musste ich leider abbrechen, weil ich Schmerzen im rechten Bein hatte
Geplant: 10min (4:35), 8min (4:28), 6min (4:21), 4min (4:14), 2min (4:07) schnell, 2min Pause
10:00, 2.18km
8:00, 1.79km
Bei den sechs Minuten musste ich leider abbrechen, weil ich Schmerzen im rechten Bein hatte
Alternativ (Ergometer) 32:36 [2]
ahr:130 max:140
Kraft/Stabi 17:34 [3]
ahr:109 max:138
Dehnen 19:22 [0]
ahr:96 max:127