Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Mar 28, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Mar 28, 2021 #
11 AM
Sykkel (10*3min) 30:00 [3]
på terrassen
Sykkel 32:00 [1]
Saturday Mar 27, 2021 #
12 PM
Sprint-o 19:00 [2] 4.0 km (4:45 / km)
Bedre fokus i dag. Klarer å være i forkant og løfte blikket mer
Løp 45:00 [1] 8.4 km (5:21 / km)
wup med tonje på KG, knær ok litt kjenning. Rusler siste delen til gården
7 PM
Sykkel (Spinning på gården) 1:00:00 [1]
Friday Mar 26, 2021 #
1 PM
Sykkel (På låven ) 1:05:00 [1]
5 PM
Sprint-o 26:00 [2] 4.8 km (5:25 / km)
Løp 16:00 [1] 2.8 km (5:43 / km)
Kne funket egentlig greit. Forsiktig nedover. Rart å løpe igjen og føles keitete
Benstyrke 20:00 [0]
Nordic hamstring 4*5
Bulgarsk (Tj/60)
Bulgarsk (Tj/60)
Thursday Mar 25, 2021 #
9 AM
Løp (5*5min, 8,8-9,3km/t 15%) 25:00 [3] 3.72 km (6:43 / km)
Løp (3*1,5min, 12km/t 15%) 4:30 [5] 0.9 km (5:00 / km)
Løp (Motbakke gange ) 28:00 [1] 3.5 km (8:00 / km)
Wednesday Mar 24, 2021 #
5 PM
Sykkel 30:00 [1]
Tuesday Mar 23, 2021 #
9 AM
Ellipse (Få ut overskudd ting) 15:00 [5]
5*3min, lvl. 16-18
Kne ok, noe kjenning
Kne ok, noe kjenning
Hiking (Mølletur, wup) 15:00 [2] 1.4 km (10:43 / km)
15%
Ellipse 15:00 [1]
Monday Mar 22, 2021 #
9 AM
Ellipse 30:00 [1]
Benstyrke 35:00 [0]
Stup (50-55)
Bulgarer (80)
Bøy (140*4-145)
Bulgarer (80)
Bøy (140*4-145)