Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Aug 19, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday Aug 19, 2018 #
12 PM
Skog-o race (NM ultra) 2:45:00 [3] 25.0 km (6:36 / km) +890m 5:36 / km
Usikker i forkant mtp. plantarsenen, men det kjentes bra ut på morgenen. Gikk bra med senen hele veien. O-teknisk gikk det ganske bra, kjørte stabilt løp og stoppet om jeg var usikker. Gjennomfører langstrekkene til 3. og 9. litt dårlig, men mye bedre på det lengste til 17. post. Fysisk var det også bra i dag. Grei fart mot slutten også
Saturday Aug 18, 2018 #
11 AM
Skog-o race (NC mellom) 34:21 [3] 5.7 km (6:02 / km)
Løp warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
5 PM
Vannløping intervals (25*1min) 25:00 [3]
Vannløping warm up/down 25:00 [1]
Friday Aug 17, 2018 #
9 AM
Padle (BBA) 15:00 [1]
Rolig mens de andre løp
5 PM
Løp (Rolig test) 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
Foten kjentes ok, litt uvant å løpe
Thursday Aug 16, 2018 #
9 AM
Sykkel intervals (10*2:55-36 - Grimstad) 27:30 [4]
Motbakkeintervaller: Litt med trøkk opp siste kneika. Kjennes bra ut
Sykkel warm up/down 50:00 [1]
5 PM
Ellipse 20:00 [1]
Basisstyrke 20:00 [0]
Wednesday Aug 15, 2018 #
10 AM
Padle (Til Grimstad) 2:00:00 [1]
5 PM
Ellipse 45:00 [1]
Ellipse 15:00 [3]
Tuesday Aug 14, 2018 #
10 AM
Padle 1:00:00 [1]
5 PM
Sykkel intervals 1:00:00 [3]
8-8 (180 W) -6-6-6 (200 W) -4-4-4-4 (230 W) -2-2-2-2-2 (270 W) min
Sykkel warm up/down 42:00 [1]