Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Apr 8, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 8, 2018 #
11 AM
Skog-o (EM test - lang) 1:28:41 [3] 15.8 km (5:37 / km)
Kjører hardt til 6. post og flyt+ videre. Ser at jeg ikke taper så mye på å ligge i denne farten. har mer kontroll teknisk og sparer energi. Har litt mer å løpe med på slutten, og girer litt om
Løp warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
Saturday Apr 7, 2018 #
9 AM
Løp (BBA) 11:30 [3] 2.0 km (5:45 / km)
1 PM
Skog-o race (EM test, mellom) 40:26 [4] 7.0 km (5:47 / km)
Ikke fornøyd med gjnneomføringa. Blir mye bom etter passering av veien. Totalt 2:30 min tidstap
Løp warm up/down 16:00 [1] 2.9 km (5:31 / km)
Friday Apr 6, 2018 #
4 PM
Løp (Kort og lett) 26:00 [3] 5.0 km (5:12 / km)
Thursday Apr 5, 2018 #
11 AM
Løp warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
Skog-o (Kråkerøy) 37:00 [1] 3.8 km (9:44 / km)
Løp rolig, men fortsatt litt krevende teknisk. Må tviholde i kompasset i helgen og huske å løfte blikket
Wednesday Apr 4, 2018 #
10 AM
Løp (Jogg + korte drag) 29:30 [1] 6.0 km (4:55 / km)
7 PM
Løp (rest + drill) 32:00 [1] 4.8 km (6:40 / km)
Tuesday Apr 3, 2018 #
6 PM
Skog-o (OCC #1) 13:40 [5] 3.6 km (3:48 / km)
OK løp. Litt for mye tidstap underveis med enkle og litt irriterende feil. Mangler litt ekstra å pushe på med på slutten. 19 sek bak jon og håkon, så ikke altfor langt opp
Løp 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)