Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Mar 18, 2018:

activity # timemileskm+m
  Løp7 4:23:00 29.02(9:04) 46.7(5:38)
  Bane/mølle4 3:17:55 26.78(7:23) 43.1(4:36)
  Skog-o4 1:11:26 10.31(6:56) 16.6(4:18) 180
  Sykkel1 40:00
  Total12 9:32:21 66.11 106.4 180
averages - rhr:43 weight:77kg

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 18, 2018 #

11 AM

Løp (Finale- A heat) 17:00 [5] 4.0 km (4:15 / km)

Kult å henge med i starten. Det går også teknisk bra. Men får det skikkelig etter en 5 min og må slippe de tre første

Løp warm up/down 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)

Saturday Mar 17, 2018 #

10 AM

Skog-o (Bysprint) 18:50 [5] 4.0 km (4:43 / km) +180m 3:51 / km

Hard løype, og litt seig i bena. Havner bakpå teknisk og misser 20 sek på tre langstrekk.

Løp warm up/down 30:00 [1] 4.8 km (6:15 / km)

3 PM

Skog-o (Urb-o) 19:36 [5] 5.3 km (3:42 / km)

Bra gjennomføring! Ingen særlige tidstap

Løp warm up/down 1:00:00 [1] 8.0 km (7:30 / km)

Friday Mar 16, 2018 #

12 PM

Løp 27:00 [1] 5.3 km (5:06 / km)

Skog-o 17:00 [2] 3.3 km (5:09 / km)

7 PM

Skog-o (Nattsprint) 16:00 [4] 4.0 km (4:00 / km)

Løp warm up/down 22:00 [1] 4.5 km (4:53 / km)

Thursday Mar 15, 2018 #

8 AM

Løp 12:00 [1] 2.5 km (4:48 / km)

Løp (Heim) 23:00 [1] 4.4 km (5:14 / km)

7 PM

Løp 32:00 [1] 6.2 km (5:10 / km)

Rolig jogg med gutta

Wednesday Mar 14, 2018 #

10 AM

Sykkel 40:00 [1]

7 PM

Bane/mølle 12:00 [3] 2.5 km (4:48 / km)

Sweco indoor - bomming med Jarvis og mjelte

Bane/mølle warm up/down 29:00 [1] 5.6 km (5:11 / km)

Tuesday Mar 13, 2018 #

Note
rhr:43 weight:77kg

10 AM

Bane/mølle (5*6min, 17,5 - 9 km/t) 30:00 [3] 8.87 km (3:23 / km)

Bane/mølle warm up/down 38:10 [1] 7.13 km (5:21 / km)

Kroppen fin. Kommer inn i farten underveis i 1. draget. Bra flyt etter det. Prøver å slappe av og ikke anspenne leggen. Fram med hofta og god pendel. Har litt å jobbe med der
7 PM

Bane/mølle 39:00 [2] 9.0 km (4:20 / km)

Tio 2015 1.etappe. Kroppen fin, venstrelegg litt spent

Monday Mar 12, 2018 #

11 AM

Bane/mølle (MPM) 49:45 [1] 10.0 km (4:59 / km)

+ 8*20sek (17-23km/t , 3%)

« Earlier | Later »