Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Dec 17, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Dec 17, 2017 #
Bane/mølle intervals 35:00 [4] 10.3 km (3:24 / km)
10min - 3:25/km
5min - 4:20/km
10min - 3:20/km
5min - 4:40/km
5min - 3:30/km
5min - 3:25/km
2min - 3:20/km
Streak LT litt små, så måtte bytte før det siste draget, ble derfor ekstra 3 min på 3:30/km. Kroppen var OK
Bane/mølle warm up/down 29:00 [1] 6.1 km (4:45 / km)
Saturday Dec 16, 2017 #
Bane/mølle (/Risvollanrunde) 38:30 [1] 7.4 km (5:12 / km)
Bane/mølle 30:00 [1] 6.1 km (4:55 / km)
Friday Dec 15, 2017 #
Ski klassisk (Estenstad) 1:30:00 [1]
Bane/mølle (MPM) 30:00 [1] 6.2 km (4:50 / km)
Basisstyrke (Basis) 25:00 [3]
Thursday Dec 14, 2017 #
Bane/mølle intervals (10*3min) 30:00 [3] 8.18 km (3:40 / km)
Bane/mølle 30:00 [1] 5.3 km (5:40 / km)
Løp warm up/down 14:00 [1] 2.6 km (5:23 / km)
Wednesday Dec 13, 2017 #
Bane/mølle (Motbakke mølle /Moholt) 1:00:00 [1] 10.5 km (5:43 / km) +270m 5:04 / km
Tuesday Dec 12, 2017 #
Bane/mølle warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Drill 25:00 [0] 2.0 km (12:30 / km)
Basisstyrke 15:00 [0]
Løp (Med DB HB og UAA /Estenst) 44:30 [2] 7.9 km (5:38 / km) +120m 5:14 / km
Et par punkter:
- Ikke hardøkt på kveld etter KS styrke
- Løpe med Tonje kan passe
Monday Dec 11, 2017 #
Løp long (Estenstadtrøkk) 1:25:00 [2] 15.2 km (5:36 / km)
Løp 6:00 [3] 1.2 km (5:00 / km)