Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 14, 2017:

activity # timemileskm+mload
  Running trail/forest2 1:17:33 8.64(8:58) 13.91(5:35) 3822.0
  Orienteering1 39:16 3.43(11:26) 5.53(7:06) 7721.9
  Running1 29:09 3.74(7:48) 6.01(4:51) 4211.6
  Total3 2:25:58 15.81(9:14) 25.45(5:44) 15755.4

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 13, 2017 #

10 AM

Running trail/forest long 1:12:08 intensity: (41 @1) + (9:59 @2) + (1:00:28 @3) + (1:00 @4) 13.19 km (5:28 / km) +36m 5:24 / km
ahr:135 max:152 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Efter en skön start i vikarbyn så drog vi iväg till motionsspåren i Rättvik. Härligt böljande spår med mestadels fast underlag på stigen som utgjorde 13 km spåret. Fin terräng och bra väder. Efteråt skynda tillbaks till vikarbyn för mitt uppdrag som toastmaster.

Wednesday May 10, 2017 #

5 PM

Running trail/forest warm up/down 5:25 intensity: (55 @1) + (2:48 @2) + (1:42 @3) 0.72 km (7:31 / km) +2m 7:26 / km
ahr:123 max:142 shoes: Asics Fuji Racer

Uppvärmning till starten tillsammans med farsan.

Orienteering 39:16 intensity: (59 @1) + (7 @2) + (4:39 @3) + (32:49 @4) + (42 @5) 5.53 km (7:06 / km) +77m 6:38 / km
ahr:154 max:173

Monday May 8, 2017 #

3 PM

Running long 29:09 intensity: (1:19 @1) + (1:38 @2) + (15:17 @3) + (10:55 @4) 6.01 km (4:51 / km) +42m 4:41 / km
ahr:140 max:160 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Hade 45 min på mig att genomföra ett träningspass på så det var bara att ta chansen. Det blir dåligt med träning när man är själv med 2 barn hemma.

Ett varv runt ån blev bra. Vinden bet hårt i öronsnibbarna. Jädrar vad kallt!

« Earlier | Later »