Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Mar 19, 2017:

activity # timemileskm+mload
  Running1 46:13 5.73(8:04) 9.23(5:00) 3316.8
  Strength1 45:0013.5
  Sprint orienteering1 18:42 2.62(7:08) 4.22(4:26) 512.1
  Total3 1:49:55 8.36 13.45 3742.4

«»
0:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 18, 2017 #

10 AM

Sprint orienteering tempo 18:42 intensity: (5 @1) + (8 @2) + (2:08 @3) + (11:38 @4) + (4:43 @5) 4.22 km (4:26 / km) +5m 4:24 / km
ahr:164 max:171 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Sprintcup i Tokarp
Körde lugnt och försiktigt mtp hälsenan och hälen. Ett bra lopp tekniskt förutom mindre genomtänkta microvägval på de första sträckorna pga ett fall. Kändes väldigt kul att springa och hade gärna gått "all in" på löpningen. Vågar inte det utan får mysa på lite tills jag känner att det fungerar.

Resultat:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Not: efter målgång så kände jag att stortå på vänster fot ömmade. Slog antagligen i något då jag ramlade pga gruset som de "halkbekämpar" med. Lite skrapsår på höger hand och knä. På kvällen nu är vänster stortå varm och mycket blå/lila. Hoppas inget är brutet. Kan dock gå hyfsat normalt.. får avvakta lite innan man besöker vården.

Wednesday Mar 15, 2017 #

5 PM

Running 46:13 intensity: (2:02 @2) + (33:53 @3) + (10:18 @4) 9.23 km (5:00 / km) +33m 4:55 / km
ahr:139 max:162 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Kvällsjogg enligt plan. Kändes bra i hälen. Lite slitna vader efter hemskt mycket vad-träning senaste dagarna.

Monday Mar 13, 2017 #

Strength 45:00 [3]
shoes: Kilkenny XC

Rockgympa
Riktigt mördande axelparti av de yngre tjejerna på sista settet.

« Earlier | Later »