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Training Log Archive: sTeiger

In the 7 days ending Oct 25:

activity # timemileskm+m
  Schwimmen2 1:10:00 1.86(37:33) 3.0(23:20)
  Laufen2 1:06:19 9.32(7:07) 15.0(4:25) 118
  Sonstiges1 1:00:00
  Total3 3:16:19 11.18 18.0 118

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Oct 23 #

Laufen 32:04 [3] 7.24 km (4:26 / km) +66m 4:14 / km
ahr:168 max:177

Mit Druck , wärend laufen knie teilweise gemerkt (nass und machig, oft gerutscht was nicht gut war)
Danach Probleme und muskelkater

Thursday Oct 22 #

Schwimmen 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)

Laufen 34:15 [3] 7.76 km (4:25 / km) +52m 4:16 / km
ahr:164 max:174

In die Dunkelheit geraten. Knie hielt wärend dem Lauf danach Probleme

Monday Oct 19 #

Schwimmen 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)

Sonstiges 1:00:00 [3]

45 min kraft
15 Kadio
Ärztliche Einschätzung, Überlastung muskulär im Oberschenkel / knie + Blockade im Rücken (wurde gelöst vom Arzt) ab Do wieder lauftraining mit stütze und volteren

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