Training Log Archive: sTeigerIn the 7 days ending Jul 12, 2020:
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Sunday Jul 12, 2020 #
Orientierungslauf 1:42:07 [3] 10.01 km (10:12 / km) +370m 8:37 / km
ahr:157 max:174
Zu 3 verhauen irgendwie repariert, 6 naja, 11 misst keinen wirklichen plan gefunden, 12 auch Mist konnte die karte nicht interpretieren und 2 läufer haben mich abgelenkt, die waren genauso ratlos, ab 20 kaum erkannt auf der Karte was sie wollen, gefühlt stand das Ziel dann auch falsch. Hab ein Baum erwartet war aber nicht so
Tuesday Jul 7, 2020 #
Laufen 1:13:36 [3] 15.4 km (4:47 / km) +28m 4:44 / km
ahr:163 max:170
Muss noch am tempo arbeiten
Monday Jul 6, 2020 #
Laufen 29:34 [3] 5.8 km (5:06 / km) +14m 5:02 / km
ahr:154 max:178
Intervall
1 km einlaufen
4x
400 m HF 5
300 m HF 3
2 km auslaufen HF3-4
1 km einlaufen
4x
400 m HF 5
300 m HF 3
2 km auslaufen HF3-4