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Training Log Archive: sTeiger

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	6	3:40:46	31.41	(7:02)	50.54	(4:22)	60
Orientierungslauf	2	3:26:33	17.65	(11:42)	28.41	(7:16)	456
MTB	2	1:49:17	28.72	(3:48)	46.22	(2:22)	80
Sonstiges	1	1:30:00
Total	11	10:26:36	77.78		125.18		595

2:30

0:00

» now

Monday Sep 30, 2019 #

5 PM

Laufen 34:27 [3] 8.02 km (4:18 / km) +15m 4:15 / km
ahr:162 max:175

knie angetestet, war sehr anschrengent. Schmerzen nur hin und wieder. Folge tag leichte Probleme beim aufstehen und Treppen runter. Heute nur noch muskelkater aber knie soweit okay

Auf gestrigen Rat der Ärztin pausiere ich weiter damit sich die sehnen wieder normalisieren und für china voll belastbar sind.
Im Rahmen des 90/5 mit einer Ärztin gesprochen und Diagnose gestellt. Weitere Empfehlung bromelain (ananas Enzym ) da bin ich mir aber unschlüssig ob das was ist

C • Gute Besserung 1

Sunday Sep 22, 2019 #

9 AM

Orientierungslauf 55:39 [3] 6.35 km (8:46 / km) +217m 7:29 / km
ahr:157 max:175

Schöner trainingslauf, ohne Druck gelaufen. Knie spielte mit und aktuell ist es auch ganz okay.
O technisch keine großen fehler, 2 3 mal nicht auf Anhieb aber wahr schon im Raum ( max 2 min gesamt dabei verloren)
Marcel's Laufzeit 1:23:50

C • Warum hat er solange gebrau... 2

Friday Sep 20, 2019 #

12 PM

Laufen 35:07 [3] 8.12 km (4:20 / km) +13m 4:17 / km
ahr:158 max:167

Lief ganz gut aber immer ein ziehen im knie. Aktuell schmerzt es auch sehr nach dem aufstehen und bei Treppe runter gehen

Sunday Sep 15, 2019 #

12 PM

Laufen 36:59 [3] 8.48 km (4:22 / km) +15m 4:19 / km
ahr:160 max:171

Nach 3,5 tage dachausbau wieder laufen gewesen.
Knie und Hüfte/Gesäß immer wieder gezwickt.
Teilweise gut Gegenwind gehabt

Wednesday Sep 11, 2019 #

9 AM

Laufen 38:19 [3] 8.4 km (4:34 / km)
ahr:152 max:161

Locker gelaufen, wäre schneller gegangen wollte aber mit Handbremse laufen. Ziel war puls zwischen 150-160
Anfangs muskel probleme als Körper warm war keine Probleme mehr gehabt